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內(nèi)容簡介

　　本書從中醫(yī)理論的角度對睡眠知識進行了講解，介紹了失眠的生理機制，以及通過調(diào)節(jié)自身生活狀態(tài)、飲食起居獲得良好睡眠的方法，包括導引、五行音樂、香熏、足浴等，還介紹了一些與治療失眠相關(guān)的中醫(yī)藥知識與方法，如針灸、推拿、中藥、藥膳等。

作者簡介

　　楊卓欣，主任中醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學教授，博士生導師，享受國務院特殊津貼專家，2022年全國名老中醫(yī)藥專家傳承工作室建設項目專家，第六批全國老中醫(yī)藥專家學術(shù)經(jīng)驗繼承工作指導老師、廣東省名中醫(yī)，從事中醫(yī)工作30余年，擅長針藥結(jié)合治療失眠等神經(jīng)精神疾病、婦科、男科常見疾病及體質(zhì)調(diào)理。

圖書目錄

杏林學堂 1
中醫(yī)對睡眠的認識 2
陰陽五行 3
五臟 10
睡眠是順應天地陰陽變化的自然現(xiàn)象 16
犯困就會打哈欠 22
有的人睡得多，有的人睡得少 24
老年人睡眠少 26
睡眠是最好的補藥 28
要睡“美容覺” 30
睡眠不是越多越好 32
影響睡眠的因素 34
失眠的表現(xiàn) 37
不臥 38
多夢 39
早醒 41
失眠的危害 42
正氣受伐 44
肝血不藏 45
腦髓失養(yǎng) 46
失眠的病機和中醫(yī)證型 47
失眠的病機 48
失眠的主要證型 52
杏林妙招 59
調(diào)心 60
中醫(yī)外治 63
經(jīng)絡、腧穴 64
外治方法 84
中藥內(nèi)服 95
助眠中藥 96
中醫(yī)名方 103
養(yǎng)生功法 118
六字訣 120
八段錦 129
五禽戲 139
調(diào)任通督減壓操 146
五行音樂 156
香熏 164
香熏常用藥物 166
香囊制作 172
足浴 173
起居飲食 178
起居 179
睡眠前的準備 180
食療 183