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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是作者基于中醫(yī)“治未病”的理念，結(jié)合自己三十余年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，將中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引動(dòng)作中的五禽戲、八段錦等融匯貫通，改編成27套適合現(xiàn)代都市人群日常鍛煉的預(yù)防性養(yǎng)生操，書中還重點(diǎn)講述了動(dòng)作要領(lǐng)、呼吸配合、注意事項(xiàng)等，讓讀者能夠輕松掌握并運(yùn)用到日常生活中。書中以作者真實(shí)案例開(kāi)篇，結(jié)合實(shí)際深入淺出地講解了臟腑的基礎(chǔ)知識(shí)、中醫(yī)臟腑理論，還例舉了常見(jiàn)的臟腑疾病，并細(xì)述了養(yǎng)生知識(shí)和生活建議，涵蓋飲食調(diào)理、作息安排和情緒管理等方面，旨在幫助讀者調(diào)理身體，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，養(yǎng)好良好的攝生習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)通經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)五臟、補(bǔ)氣血、強(qiáng)體魄、祛病邪效果。

作者簡(jiǎn)介

　　余軍，畢業(yè)于第一軍醫(yī)大學(xué)，北京市東城區(qū)中醫(yī)院副主任醫(yī)師，多年來(lái)一直從事軍以上臨床中醫(yī)骨傷保健工作。他出身中醫(yī)世家，少年時(shí)喜嗜岐黃之術(shù)，熟讀中醫(yī)經(jīng)典，青年時(shí)師從中醫(yī)專家沈氏女科二十代傳人韓學(xué)杰教授及針灸專家吳中朝教授、骨傷專家馮天有教授等，積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，提出獨(dú)特的“四維立體聯(lián)合移位學(xué)理論”，在臨床上取得很好的療效，受到患者廣泛好評(píng)。多次受邀成為北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》《生活面對(duì)面》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》及北京人民廣播電臺(tái)、中國(guó)國(guó)際廣播電臺(tái)等熱播健康欄目嘉賓。出版有《微運(yùn)動(dòng)，慢健康》等著作。

圖書目錄

目錄
上篇　五臟篇
第一章　“心”平之氣和 / 003
第一節(jié)　心臟是生命的發(fā)動(dòng)機(jī) / 004
第二節(jié)　容易被忽視的心臟病癥狀 / 009
第三節(jié)　微動(dòng)作之鍛煉心臟 / 011
第四節(jié)　保護(hù)心臟從日常做起 / 020
第二章　“肝”之防御 / 025
第一節(jié)　肝臟——“三軍之統(tǒng)帥” / 026
第二節(jié)　肝臟疾病——“無(wú)形的殺手” / 033
第三節(jié)　微動(dòng)作之鍛煉肝臟 / 036
第四節(jié)　如何使肝臟更健康 / 041
第三章　“脾”為氣血生化之源 / 047
第一節(jié)　脾是人體的血庫(kù) / 048
第二節(jié)　常見(jiàn)的脾臟疾病 / 055
第三節(jié)　微鍛煉之增強(qiáng)血庫(kù)動(dòng)力 / 057
第四節(jié)　調(diào)理脾臟應(yīng)該怎么吃？ / 066
第四章　“肺”為華蓋 / 069
第一節(jié)　肺是人體的“凈化器” / 070
第二節(jié)　常見(jiàn)的肺病 / 077
第三節(jié)　微運(yùn)動(dòng)之鍛煉肺臟 / 080
第四節(jié)　簡(jiǎn)易清肺小膳食 / 091
第五章　“腎”為先天之本，生殖之源 / 095
第一節(jié)　腎是人的精元 / 096
第二節(jié)　常見(jiàn)的腎臟病 / 103
第三節(jié)　微運(yùn)動(dòng)之腎保健 / 105
第四節(jié)　關(guān)愛(ài)腎臟的幾種方法 / 110
下篇　六腑篇
第六章　“胃”之動(dòng)力 / 115
第一節(jié)　胃——倉(cāng)廩之官，五味出焉 / 116
第二節(jié)　常見(jiàn)的胃病 / 122
第三節(jié)　微鍛煉之強(qiáng)健我們的胃 / 125
第四節(jié)　養(yǎng)胃的訣竅 / 131
第七章　“小腸”之受盛化物 / 137
第一節(jié)　小腸——受盛之官，化物出焉 / 138
第二節(jié)　常見(jiàn)的小腸疾病 / 143
第三節(jié)　如何鍛煉我們的小腸 / 145
第四節(jié)　保護(hù)小腸，午餐要吃好 / 147
第八章　“大腸”之傳道 / 149
第一節(jié)　大腸——傳道之官，變化出焉 / 150
第二節(jié)　常見(jiàn)的大腸疾病 / 153
第三節(jié)　微鍛煉之提升大腸的功能 / 156
第四節(jié)　腸道健康，從今天開(kāi)始 / 160
第九章　“膽”者，中精之府 / 163
第一節(jié)　膽——中正之官，決斷出焉 / 164
第二節(jié)　與膽相關(guān)的常見(jiàn)病 / 171
第三節(jié)　微調(diào)理之敲經(jīng)利膽 / 173
第四節(jié)　膽之健康保養(yǎng) / 178
第十章　“膀胱”之存儲(chǔ) / 179
第一節(jié)　膀胱——州都之官，津液藏焉 / 180
第二節(jié)　容易被忽視的膀胱病 / 183
第三節(jié)　微運(yùn)動(dòng)之膀胱保養(yǎng) / 186
第四節(jié)　膀胱之日常調(diào)理 / 190
第十一章　“三焦”之融通 / 193
第一節(jié)　三焦——決瀆之官，水道出焉 / 194
第二節(jié)　三焦的常見(jiàn)病 / 200
第三節(jié)　微動(dòng)作之三焦“保衛(wèi)戰(zhàn)” / 202
第四節(jié)　三焦之日常保養(yǎng) / 209