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內(nèi)容簡介

　　產(chǎn)后康復(fù)的重要性不言而喻。首先，如果女性產(chǎn)后恢復(fù)得不好，會導(dǎo)致其身體留下許多隱患；其次，產(chǎn)后康復(fù)可以促進人體血液循環(huán)，改善女性由懷孕和分娩造成的身體問題，促進體形、子宮、心理恢復(fù)等，讓產(chǎn)后女性從身體到心靈都能達到一個良好的狀態(tài)，盡快回到正常的生活狀態(tài)和健康狀態(tài)。產(chǎn)后修復(fù)是一個既“綜合”又“系統(tǒng)”的過程，涉及婦產(chǎn)科、康復(fù)塑形、運動、營養(yǎng)等多個方面，很難用一篇文章講透，所以有必要通過一本書來給廣大女性進行科普和指導(dǎo)。

作者簡介

　　張若冰：主任醫(yī)師，教授，中國中西醫(yī)結(jié)合學會醫(yī)學美容專業(yè)委員會副主任委員，中國整形美容協(xié)會中西醫(yī)結(jié)合分會常務(wù)副會長，江蘇西科再生醫(yī)學技術(shù)研究所所長南通大學藥學院特聘教授。專注于產(chǎn)后康復(fù)及注射美容失敗后修復(fù)。張茜玥：畢業(yè)于南通大學杏林學院臨床醫(yī)學專業(yè)。多次參與愛心醫(yī)療服務(wù)團下鄉(xiāng)義診活動，所在的愛心醫(yī)療服務(wù)團榮獲第十一屆長三角高校公益論壇優(yōu)秀公益獎。參加的南通大學-唯醫(yī)愛心醫(yī)療服務(wù)團的唯醫(yī)惠民項目在2016年“阿克蘇諾貝爾中國大學生社會公益獎”評選中獲得銀獎。

圖書目錄

第一章概論 1
   育齡女性身體結(jié)構(gòu)特點 2
   孕期生理機能改變 5
   孕期形體改變預(yù)防措施 12
第二章了解孕晚期的身體變化 17
   孕晚期身體開始經(jīng)受考驗 18
   消化系統(tǒng)的改變 20
   子宮與盆底肌的變化 24
   乳房的變化 26
   皮膚與身材的變化 28
   尿頻、夜尿增加和尿失禁 30
   水腫、妊娠紋和黃褐斑 32
第三章產(chǎn)后身體面臨的常見病 37
   產(chǎn)后子宮復(fù)舊不全 38
   剖宮產(chǎn)后傷口感染 41
   痔瘡 43
   陰道松弛 45
   盆腔器官脫垂 47
   產(chǎn)后月子病 49
   乳腺不通、乳腺炎和缺乳 51
   盆底肌損傷 53
   腹直肌分離 56
   恥骨聯(lián)合分離 60
   產(chǎn)后腰腿痛 62
   骨盆前傾 66
   產(chǎn)后尿失禁 70
第四章產(chǎn)后身體需科學康復(fù) 73
   產(chǎn)后康復(fù)的臨床基礎(chǔ) 74
   產(chǎn)后康復(fù)療法 77
   產(chǎn)后康復(fù)服務(wù)的主要內(nèi)容 80
   產(chǎn)后康復(fù)的最佳時機 83
   產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練 88
   產(chǎn)后康復(fù)機構(gòu)的選擇 90
   產(chǎn)后休息與運動 94
   產(chǎn)后體質(zhì)與體能管理 99
第五章康復(fù)，找到孕前的健康美麗 103
   盆底組織的康復(fù)與治療 104
   腹直肌修復(fù)手段 106
   骨盆前傾的治療與改善 110
   如何改善產(chǎn)后“媽媽臀” 113
   如何緩解和治療產(chǎn)后腰痛 117
   乳房保養(yǎng) 120
   產(chǎn)后健忘癥的原因和改善 123
   脫發(fā)的困擾與解決辦法 126
第六章產(chǎn)后情緒管理 131
   產(chǎn)后情緒不良和心理變化 132
   產(chǎn)后抑郁的危害 136
   產(chǎn)后抑郁的治療方法 139
   對抑郁情緒的認知與自我管理 143
第七章產(chǎn)后修復(fù)的飲食與睡眠 147
   產(chǎn)后合理膳食更健康 148
   哺乳期的飲食 152
   科學斷奶與瘦身 155
   產(chǎn)后失眠 158
   營造有利于睡眠的環(huán)境 160
第八章產(chǎn)后修復(fù)的科學運動 165
   適量運動養(yǎng)身更養(yǎng)心 166
   凱格爾運動 170
   產(chǎn)后瑜伽與冥想 174
   輕歌曼舞打造好身材 176
   普拉提塑身 179
   產(chǎn)后游泳健身 182
   在健身房和在家鍛煉 184
參考文獻 187