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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　\"編著者堅(jiān)持練習(xí)太極拳20余年，用7年時(shí)間，廣泛閱讀學(xué)習(xí)中外太極拳理論著作。在前輩拳家指導(dǎo)下，借助人體解剖學(xué)，生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)，哲學(xué)，現(xiàn)代物理學(xué)，科學(xué)領(lǐng)悟太極拳經(jīng)典身法要領(lǐng)，拳法原理。在中外太極拳理論界，次沿循現(xiàn)代科學(xué)原理，將王宗岳《太極拳論》中陰陽(yáng)，氣，意，身，虛實(shí)等古典詞語(yǔ)，轉(zhuǎn)化為現(xiàn)代語(yǔ)境語(yǔ)言。本書(shū)既忠實(shí)地繼承了傳統(tǒng)，又便于太極拳愛(ài)好者通過(guò)自學(xué)，準(zhǔn)確理解前輩的身法功法智慧，便于快速便捷入門(mén)。讓太極拳防治腎病，高血壓，腰椎病，頸椎病等健身功效事半功倍，并具扎實(shí)的安全保證，復(fù)歸太極拳益壽延年不老春的正念初衷。\"

作者簡(jiǎn)介

　　張振友先生于20世紀(jì)80年代中期畢業(yè)于清華大學(xué)化學(xué)系，深受“無(wú)體育，不清華”影響，具有清華人縝密深刻的理論素養(yǎng)，現(xiàn)在在大型國(guó)有化工企業(yè)北京東方石油化工有限公司擔(dān)任總經(jīng)理，對(duì)太極有精深的科學(xué)理解。閆衛(wèi)東先生在全國(guó)政協(xié)人口資源環(huán)境委員會(huì)辦公室擔(dān)任一級(jí)巡視員，工作經(jīng)歷豐富，接觸海內(nèi)外各界精英，便于從不同角度理解融通文化、科技、宗教、運(yùn)動(dòng)、健康、藝術(shù)。張良先生是北京友誼醫(yī)院骨科博士，在緊張繁重的臨床工作間隙，堅(jiān)持研習(xí)太極，為將世界運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理論融入太極理論，專門(mén)于2018年初赴美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院研修運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)一年。吳婷老師受父親熏陶，對(duì)太極與中國(guó)傳統(tǒng)文化的淵源有江浙女孩子的細(xì)膩感悟，得益于在華東理工大學(xué)體育學(xué)院工作，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，為本書(shū)注入了兼容、開(kāi)放、現(xiàn)代海派元素。

圖書(shū)目錄

\" 章
導(dǎo)？論
節(jié)　什么是太極拳？003
第二節(jié)　太極拳簡(jiǎn)史060
第三節(jié)　功法學(xué)習(xí)規(guī)律062
第四節(jié)　太極養(yǎng)生原理073

第二章
太極常識(shí)
一？太極有哪些主要門(mén)派？091
二？太極是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)？091
三？太極對(duì)場(chǎng)地、服裝、鞋襪有什么要求？093
四？練功前、后是否需要做準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)？
有什么習(xí)練禁忌？094
五？什么時(shí)間練太極效果為佳？098
六？每次練功投入多長(zhǎng)時(shí)間為宜？098
七？太極體系包括哪些基本內(nèi)涵？100
八？是不是只有全面掌握了功法才可以收到
綜合健身效果？101
九？只盤(pán)架子，不學(xué)拳論，是否能取得全面
健身效果？101
十？習(xí)練者需重點(diǎn)研讀哪些經(jīng)典理論？103
十一？起步學(xué)習(xí)太極受年齡限制嗎？106
十二？太極是不是等同氣功？106
十三？是不是會(huì)的套路架勢(shì)越多功力越強(qiáng)？108
十四？開(kāi)始習(xí)練太極時(shí)身體有些什么反應(yīng)？108
十五？舌尖輕抵上頜有什么益處？109
十六？太極目光要領(lǐng)110
十七？“舌下生津，隨時(shí)咽下”的益處111
十八？太極和能量代謝111

第三章
身法原理
節(jié)　虛靈頂勁119
第二節(jié)　含胸功法要領(lǐng)156
第三節(jié)　沉肩墜肘、舒指坐腕要領(lǐng)181
第四節(jié)　脊柱、腰、腹、髖身法功法要領(lǐng)208
第五節(jié)　下肢（足、踝、小腿、膝、大腿、髖）
身法功法要領(lǐng)253
第六節(jié)　身法要領(lǐng)體系295

第四章
功法原理—
定軸和圈化
節(jié)　太極風(fēng)貌304
第二節(jié)　武術(shù)搏擊決勝規(guī)律307
第三節(jié)　太極格斗理念和制勝技法309
第四節(jié)　動(dòng)態(tài)彈性均衡諧振315
第五節(jié)　立體定軸圈化運(yùn)動(dòng)321

第五章
勁法原理—
著勁和導(dǎo)引
節(jié)　著勁341
第二節(jié)　著勁的運(yùn)動(dòng)屬性347
第三節(jié)　著勁的生理運(yùn)動(dòng)學(xué)353
第四節(jié)　導(dǎo)引溯源388
第五節(jié)　導(dǎo)引的功法意義410

第六章
經(jīng)典拳論精要附釋
節(jié)　陰陽(yáng)、心、氣、意、精神、
神、法、方圓太極內(nèi)涵422
第二節(jié)　經(jīng)典功法智慧437
第三節(jié)　立如平準(zhǔn)443
第四節(jié)　勁起足跟462
第五節(jié)　松腰465
第六節(jié)　氣遍身軀不稍滯466
第七節(jié)　虛靈頂勁，氣沉丹田467
第八節(jié)　筋骨要松470
第九節(jié)　步隨身?yè)Q471
第十節(jié)　尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸474
第十一節(jié)　腰似車(chē)軸、氣如車(chē)輪477
第十二節(jié)　勢(shì)勢(shì)揆心須用意493
第十三節(jié)？往復(fù)須有折疊，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換494
第十四節(jié)？神明497
第十五節(jié)　動(dòng)之則分，靜之則合506
第十六節(jié)　偏沉則隨，雙重則滯507
第十七節(jié)？襠弓518

后記527
附錄529
參考文獻(xiàn)538\"