八段錦教與學(xué)（漢英對照 留學(xué)生用書）

章 八段錦概述
一、八段錦功法源流
二、八段錦功法特點
三、八段錦健身效果
第二章 八段錦功法訓(xùn)練
一、八段錦基礎(chǔ)練習(xí)
二、八段錦的腰隙、丹田練習(xí)方法
第三章 八段錦的“三調(diào)”
一、調(diào)身
二、調(diào)息
三、調(diào)心
第四章 留學(xué)生學(xué)練八段錦的方法
一、常見錯誤
二、學(xué)練方法
第五章 預(yù)備勢
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)
第六章 兩手托天理三焦
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)
第七章 左右開弓似射雕
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)
第八章 調(diào)理脾胃須單舉
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)
第九章 五勞七傷往后瞧
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)
第十章 搖頭擺尾去心火
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)
第十一章 兩手攀足固腎腰
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)
第十二章 攢拳怒目增氣力
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)
第十三章 背后七顛百病消
一、重點、難點
二、動作講解
三、組織練習(xí)