青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員功能性體能訓(xùn)練實(shí)證研究

章 緒論
節(jié) 關(guān)于功能性訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀
一、國外功能性訓(xùn)練研究現(xiàn)狀
二、 功能性體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀
第二節(jié) 關(guān)于籃球體能訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀
一、國外籃球體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀
二、 籃球體能訓(xùn)練研究現(xiàn)狀
第二章 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員體能特征分析
節(jié) 青少年男子籃球比賽的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征
一、青少年男子籃球比賽的外負(fù)荷特征
二、青少年男子籃球比賽的內(nèi)負(fù)荷特征
三、青少年男子籃球比賽內(nèi)負(fù)荷與外負(fù)荷的對(duì)比
第二節(jié) 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員的能量代謝特征
一、青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力需求
二、青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員的無氧能力需求
第三節(jié) 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)需求
一、 力量與相對(duì)力量
二、不同肌肉收縮形式的力量
三、 力量、快速力量與力量耐力
第四節(jié) 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員的速度與靈敏素質(zhì)需求
第五節(jié) 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員的柔韌素質(zhì)需求
第三章 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員功能性體能訓(xùn)練存在的問題及原則
節(jié) 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的問題
一、制訂體能訓(xùn)練方案之前缺少全面的診斷評(píng)價(jià)
二、訓(xùn)練過程中缺乏監(jiān)控
三、訓(xùn)練方法與訓(xùn)練目標(biāo)的差異性較大
四、重“量”輕“質(zhì)”
五、體能訓(xùn)練過程枯燥，運(yùn)動(dòng)員積極性不高
六、訓(xùn)練與恢復(fù)不匹配
第二節(jié) 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員功能性體能訓(xùn)練的原則
一、教育激勵(lì)訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的原則
二、基于動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練的原則
三、優(yōu)先改善運(yùn)動(dòng)弱鏈的原則
四、注重恢復(fù)與再生的原則
五、訓(xùn)練難度循序漸進(jìn)的原則
第四章 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員功能性體能訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)模型
節(jié) 青少年身心特征與功能性體能訓(xùn)練的統(tǒng)一性
第二節(jié) 青少年籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練的辯證關(guān)系
第三節(jié) 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員“功能性體能訓(xùn)練金字塔”模型的構(gòu)建
第五章 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員功能性體能訓(xùn)練方法
節(jié) 身體基本運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法
一、身體穩(wěn)定性訓(xùn)練方法
二、身體柔韌性訓(xùn)練方法
三、基本動(dòng)作模式訓(xùn)練方法
第二節(jié) 身體一般運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法
一、一般耐力訓(xùn)練方法
二、一般速度訓(xùn)練方法
三、一般靈敏訓(xùn)練方法
四、一般力量訓(xùn)練方法
五、一般柔韌性訓(xùn)練方法
第三節(jié) 專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法
一、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練方法
二、專項(xiàng)靈敏與速度訓(xùn)練方法
三、專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法
四、專項(xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法
第六章 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員功能性體能訓(xùn)練的周期安排
節(jié) 身體基本運(yùn)動(dòng)功能發(fā)展中周期體能訓(xùn)練安排
一、周訓(xùn)練計(jì)劃安排
二、周訓(xùn)練負(fù)荷監(jiān)控
三、體能訓(xùn)練課安排
第二節(jié) 身體一般運(yùn)動(dòng)功能發(fā)展中周期體能訓(xùn)練安排
一、周訓(xùn)練計(jì)劃安排
二、周訓(xùn)練負(fù)荷變化
三、每日恢復(fù)情況監(jiān)控
四、體能訓(xùn)練課安排
第三節(jié) 身體專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能發(fā)展中周期體能訓(xùn)練安排
一、周訓(xùn)練計(jì)劃安排
二、身體專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能發(fā)展中周期外負(fù)荷監(jiān)控
三、身體專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功能發(fā)展中周期內(nèi)負(fù)荷監(jiān)控
四、體能訓(xùn)練課安排
五、賽前訓(xùn)練調(diào)整
第七章 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員體能測評(píng)
節(jié) 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員體能指標(biāo)篩選
第二節(jié) 身體形態(tài)評(píng)價(jià)
一、評(píng)價(jià)指標(biāo)
二、測試結(jié)果分析
第三節(jié) 身體素質(zhì)評(píng)價(jià)
一、力量素質(zhì)評(píng)價(jià)
二、速度與靈敏素質(zhì)評(píng)價(jià)
三、耐力素質(zhì)評(píng)價(jià)
四、柔韌素質(zhì)評(píng)價(jià)
五、身體協(xié)調(diào)性評(píng)價(jià)
第三節(jié) 身體機(jī)能評(píng)價(jià)
一、安靜時(shí)心率評(píng)價(jià)
二、運(yùn)動(dòng)時(shí)心率評(píng)價(jià)
第八章 青少年男子籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估
節(jié) 功能動(dòng)作篩查
一、測試方法
二、測試結(jié)果分析
第二節(jié) YBT測試
一、測試方法
二、測試結(jié)果分析
第三節(jié) 足底壓力測試
一、測試方法
二、測試結(jié)果分析
第四節(jié) 受試者運(yùn)動(dòng)損傷實(shí)際情況調(diào)查
參考文獻(xiàn)