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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是韓國(guó)腦科學(xué)專(zhuān)家許智元十余年的研究成果，是一本從心理學(xué)和腦科學(xué)雙重角度，帶你走出情緒困境的自我療愈書(shū)。書(shū)中從8個(gè)真實(shí)咨詢(xún)案例出發(fā)，運(yùn)用“案例分析練習(xí)”的寫(xiě)作方法，深入剖析自我的8種心理問(wèn)題，如低自尊、焦慮、敏感、委屈、抑郁等，詳細(xì)分析日常生活中遇到情緒困境時(shí)的大腦狀態(tài)，并提出有效可行的改善方法，如練習(xí)蝴蝶擁抱、記錄感恩日記、吃點(diǎn)甜食、喝點(diǎn)熱茶等，幫助讀者解除自我認(rèn)知、社交關(guān)系方面的焦慮?？茖W(xué)的知識(shí)、暖心的話(huà)語(yǔ)、可操作的行動(dòng)指南，有助于讀者重新構(gòu)建成熟的內(nèi)心世界。當(dāng)我們擺脫對(duì)自己的苛求，就能用更寬廣的視角看待問(wèn)題，在人生困境中拉自己一把，從情緒的低谷中真正走出來(lái)。

作者簡(jiǎn)介

　　高麗大學(xué)臨床心理系碩士、首爾大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)博士?，F(xiàn)任高麗大學(xué)心理學(xué)系副教授，同時(shí)也是韓國(guó)臨床心理學(xué)會(huì)特任理事、韓國(guó)認(rèn)知行動(dòng)治療學(xué)會(huì)公關(guān)理事、韓國(guó)認(rèn)知科學(xué)會(huì)總務(wù)理事、韓國(guó)腦圖譜學(xué)會(huì)代議員兼學(xué)術(shù)委員。主要從事精神病理、心理評(píng)價(jià)與心理治療相關(guān)研究，并實(shí)際應(yīng)用在臨床上。她是世界首位探究精神分裂人格障礙癥大腦補(bǔ)償回路異常的學(xué)者，同時(shí)以心理學(xué)者與腦科學(xué)者身分活躍于研究領(lǐng)域。2016年獲頒韓國(guó)腦圖譜協(xié)會(huì)青年研究獎(jiǎng)，2020年榮獲韓國(guó)神經(jīng)精神病協(xié)會(huì)英文期刊獎(jiǎng)。

圖書(shū)目錄

1 “戴著面具生活太累了” 11 腦科學(xué)家的話(huà)：直面時(shí)高時(shí)低的自尊 16 臨床心理學(xué)家的話(huà)：面具越多樣越好 27 2 “對(duì)不起，都是我不夠好” 37 腦科學(xué)家的話(huà)：憤怒是低自尊的同義詞 41 臨床心理學(xué)家的話(huà)：努力即可，切勿消磨心力 52 3 “難道周?chē)娜硕际沁@么看我的嗎？” 61 腦科學(xué)家的話(huà)：我們生來(lái)就在意自己的外在形象 66 臨床心理學(xué)家的話(huà)：學(xué)會(huì)愛(ài)自己，不要把自己最擅長(zhǎng)的事外包 71 4 “所以你終究會(huì)離開(kāi)我嗎？” 79 腦科學(xué)家的話(huà)：現(xiàn)在輪到你來(lái)守護(hù)自己了 84 臨床心理學(xué)家的話(huà)：不要試圖考驗(yàn)他人的愛(ài) 92 5 “如果做不到完美，還不如不做” 101 腦科學(xué)家的話(huà)：不用太完美，做得不錯(cuò)就好 106 臨床心理學(xué)家的話(huà)：有好結(jié)果的話(huà)很好，沒(méi)有就算了 114 6 “為什么倒霉的總是我？” 121 腦科學(xué)家的話(huà)：受委屈先別急著喊冤 126 臨床心理學(xué)家的話(huà)：你的過(guò)去不代表你的未來(lái) 132 7 “你剛才那句話(huà)是什么意思？” 141 腦科學(xué)家的話(huà)：無(wú)端猜疑創(chuàng)造的“拼圖游戲” 146 臨床心理學(xué)家的話(huà)：定位你的情緒開(kāi)關(guān) 153 8 “這樣活著有什么意義？” 161 腦科學(xué)家的話(huà)：不要總想“為什么”，要想“怎么做” 166 臨床心理學(xué)家的話(huà)：不要刻意尋找意義 174 9 現(xiàn)在是我們的故事 185 在樂(lè)觀與希望之間 187 不打“無(wú)勝算”之仗 195 優(yōu)雅地面對(duì)失敗 205 我還不了解我自己 215 后記 225