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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　情緒穩(wěn)定，是成年人最好的修養(yǎng)，也是人生走向成熟、輕盈的第一步。不要讓情緒內(nèi)耗，毀掉你的生活與人生。如果你——？情緒總是莫名地一點(diǎn)就爆；？想發(fā)泄掉不良情緒又不知道從哪里入手；？過(guò)往的心理傷痛時(shí)常被觸發(fā)，卻不知道如何面對(duì)；？明明做得很不錯(cuò)，卻總覺(jué)得自己還不夠好…… 那么，這本《情緒療愈》正是為你而來(lái)。在本書(shū)中，林文采博士從心理學(xué)專業(yè)和諸多案例出發(fā)，生動(dòng)而深入地闡述了情緒能量的身心原理、四大情緒疏放法和兩大深層情緒處理法。你將讀到——如何釋放掉不良情緒？怎么療愈原生家庭的傷害？如何處理生命中的重大創(chuàng)傷？怎樣才能讓自己更有價(jià)值感和安全感？跟著步驟來(lái)，你會(huì)逐步擺脫情緒難題的困擾，遇見(jiàn)一個(gè)嶄新的、神采奕奕的自己！

作者簡(jiǎn)介

　　林文采博士馬來(lái)西亞籍華人，著名薩提亞心理咨詢師；美國(guó)臨床心理輔導(dǎo)學(xué)博士；馬來(lái)西亞薩提亞中心首席導(dǎo)師，中國(guó)林文采心理咨詢室和中國(guó)林文采家庭教育中心創(chuàng)辦人。從事心理輔導(dǎo)30余年，擔(dān)任廣播電臺(tái)心理輔導(dǎo)節(jié)目主持人15年，有20000多個(gè)咨詢時(shí)數(shù)。出版有暢銷書(shū)《心理營(yíng)養(yǎng)》《林文采親密關(guān)系課》等多部暢銷書(shū)籍。學(xué)完這一系列的情緒管理課程后，你會(huì)成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，能夠自己幫助到自己，并且?guī)椭剿心銗?ài)的人和愛(ài)你的人。 ——林文采

圖書(shū)目錄

引言做自己情緒的主人　　/ i
第一部分情緒管理
第1 講舒服情緒的能量　　/ 003
第2 講不舒服情緒的能量　　/ 012
第3 講情緒平衡與生命力　　/ 021
第4 講疏放情緒的方法之一：表達(dá)法　　/ 029
第5 講疏放情緒的方法之二：動(dòng)能法　　/ 039
第6 講疏放情緒的方法之三：聲能法　　/ 050
第7 講疏放情緒的方法之四：生理反饋法　　/ 057
第8 講情緒與感受的區(qū)別　　/ 065
第9 講情緒的本質(zhì)：無(wú)對(duì)錯(cuò)　　/ 074
第10 講通過(guò)情緒覺(jué)察自己　　/ 082
第二部分找出深層情緒的源頭
第11 講處理深層情緒：面對(duì)原生家庭　　/ 095
第12 講做自己的父母　　/ 104
第13 講處理深層情緒：面對(duì)生命中的創(chuàng)傷　　/ 111
第三部分成年人也需要心理營(yíng)養(yǎng)
第14 講心理營(yíng)養(yǎng)的五大要素　　/ 123
第15 講成年人也需要心理營(yíng)養(yǎng)　　/ 129
第16 講看見(jiàn)自己的感受　　/ 138
第17 講學(xué)習(xí)一致性溝通　　/ 150
第18 講人際溝通的層次　　/ 160
結(jié) 語(yǔ) 成為一個(gè)情緒穩(wěn)定的人　　/ 171