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超越百歲：長(zhǎng)壽的科學(xué)與藝術(shù)

超越百歲：長(zhǎng)壽的科學(xué)與藝術(shù)

定　價(jià)：￥98.00

作　者： [美]彼得·阿提亞 著；程紀(jì)蓮 譯；馬向濤 審校
出版社： 中譯出版社（原中國(guó)對(duì)外翻譯出版公司）
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 暫缺

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ISBN： 9787500175643 出版時(shí)間： 2024-01-01 包裝： 平裝-膠訂
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　著名的長(zhǎng)壽專家彼得·阿提亞博士還曾是一名馬拉松游泳運(yùn)動(dòng)員，在三十多歲的時(shí)候就橫渡過(guò)卡特琳娜海峽。然而他的健康狀況居然也出現(xiàn)了異常，有早逝于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。這一發(fā)現(xiàn)促使他開(kāi)始探索長(zhǎng)壽之道：我們?nèi)绾我约盀楹螘?huì)死亡，我們?cè)鯓硬拍苎泳徤踔令A(yù)防那些導(dǎo)致大多數(shù)人死亡的慢性病的到來(lái)，例如心臟病、癌癥、阿爾茨海默病與2型糖尿病。在這本開(kāi)創(chuàng)性的書中，阿提亞解釋了這段經(jīng)歷是如何促使他重新思考自己的醫(yī)療保健方法的。雖然主流醫(yī)學(xué)取得了很多成就，但在防治這些與年齡有關(guān)的疾病方面卻進(jìn)展甚微，往往因干預(yù)的時(shí)機(jī)太晚而無(wú)法提供及時(shí)的幫助，并以損害健康或生活質(zhì)量為代價(jià)延長(zhǎng)壽命。阿提亞認(rèn)為，我們必須用個(gè)性化、積極主動(dòng)的長(zhǎng)壽策略來(lái)取代這種過(guò)時(shí)的觀念，應(yīng)該立即采取行動(dòng)而非等待。全書所闡述的不是一種生物黑客式的高深技術(shù)，而是以科學(xué)為基礎(chǔ)的有效方法和戰(zhàn)略，旨在延長(zhǎng)壽命的同時(shí)也幫助我們改善身體、認(rèn)知和情緒狀況。阿提亞的目標(biāo)不是簡(jiǎn)單告訴你該做什么，而是更多地幫助你學(xué)會(huì)如何思考長(zhǎng)期健康，以便讓你為自己制訂出最佳計(jì)劃。在這本書中，你將會(huì)學(xué)到： 為什么在年度體檢中你的血液檢測(cè)和膽固醇測(cè)試結(jié)果顯示“正常”，但你仍然可能不健康——因?yàn)槠骄挡⒉坏韧谧罴褷顟B(tài)。為什么運(yùn)動(dòng)是*強(qiáng)效的長(zhǎng)壽“藥”，以及如何為“百歲老人十項(xiàng)全能計(jì)劃”開(kāi)始訓(xùn)練？為什么你應(yīng)該忘記“節(jié)食”，轉(zhuǎn)而關(guān)注營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)，利用技術(shù)和數(shù)據(jù)來(lái)個(gè)性化你的飲食模式？為什么僅追求身體健康和長(zhǎng)壽而忽視情感健康可能會(huì)讓你付出高昂代價(jià)？ 壽命與健康的可塑性遠(yuǎn)比我們想象的更強(qiáng)。我們的命運(yùn)不是一成不變的，有了正確的路線圖，你就可以為你的人生規(guī)劃一條不同的道路，讓你比你的基因更長(zhǎng)壽，讓每一個(gè)十年都比前一個(gè)十年更好。

作者簡(jiǎn)介

　　彼得·阿提亞（Peter Attia），斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，著名健康專家，長(zhǎng)壽應(yīng)用科學(xué)醫(yī)療研究機(jī)構(gòu)Attia Medical創(chuàng)始人。他擁有約翰斯·霍普金斯醫(yī)院五年的外科臨床經(jīng)驗(yàn)，曾獲“年度住院醫(yī)師”等重要獎(jiǎng)項(xiàng)，師從史蒂芬·隆森伯格醫(yī)生，在美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院國(guó)家癌癥研究所致力于腫瘤學(xué)與癌癥的免疫療法研究，離開(kāi)醫(yī)院后他曾加入麥肯錫公司。他曾在TED發(fā)表關(guān)于糖尿病危機(jī)的演講，還長(zhǎng)期主持一個(gè)熱門的大眾播客The Drive，關(guān)注肥胖、斷食、生酮、阿爾茨海默病、癌癥、心理健康、睡眠等主題，希望提高人們對(duì)長(zhǎng)壽和健康改善的認(rèn)知，擁有大量忠實(shí)粉絲。他曾和三獲美國(guó)國(guó)家科學(xué)作家獎(jiǎng)的加里·陶布斯共同創(chuàng)立了非營(yíng)利組織“營(yíng)養(yǎng)科學(xué)計(jì)劃”并擔(dān)任主席。同時(shí)，他自己還是一位耐力極好的運(yùn)動(dòng)員，在超長(zhǎng)距離自行車運(yùn)動(dòng)、馬拉松游泳、力量訓(xùn)練中一直保持高水平的表現(xiàn)。比爾·吉福德（Bill Gifford），資深記者，《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書《永葆青春》的作者，美國(guó)發(fā)行量*大的戶外雜志Outside的特約編輯，曾為許多出版物撰寫過(guò)關(guān)于科學(xué)、體育和健身的文章。

圖書目錄

導(dǎo)言
第一部分 
第一章 漫長(zhǎng)的比賽：從急性死亡到慢性死亡    
第二章 醫(yī)學(xué) 3.0：慢性病時(shí)代對(duì)醫(yī)學(xué)的反思    
邁向醫(yī)學(xué) 3.0  
第三章 目標(biāo)、戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)：閱讀本書的路線圖  
我們的戰(zhàn)略  
戰(zhàn)術(shù)  
從循證支持到循證信息  
第二部分 
第四章 百歲老人：老當(dāng)益壯  
第五章 節(jié)制長(zhǎng)壽：饑餓與健康的科學(xué)  
第六章 富足危機(jī)：我們的古老基因能否適應(yīng)現(xiàn)代飲食？  
第七章 心臟：面對(duì)和預(yù)防心臟病——地球上最致命的殺手  
如何降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)  
降脂藥物簡(jiǎn)介  
第八章 失控的細(xì)胞：對(duì)付癌癥殺手的新方法
什么是癌癥？
癌癥代謝 
新療法  
免疫療法的前景  
癌癥的早期發(fā)現(xiàn)  
第九章 追尋記憶：了解阿爾茨海默病和其他神經(jīng)退行性疾病的真正病因 
        了解阿爾茨海默病    
神經(jīng)退行性疾病可以預(yù)防嗎 ?  
淀粉樣蛋白的替代品  
APOE e4 的作用  
預(yù)防計(jì)劃    
第三部分 
第十章 戰(zhàn)術(shù)思考：建立適合自己的原則框架  
第十一章 運(yùn)動(dòng)：最強(qiáng)效的長(zhǎng)壽藥  
百歲老人十項(xiàng)全能  
第十二章 訓(xùn)練 101：如何為“百歲老人十項(xiàng)全能”做準(zhǔn)備？  
有氧效率：二區(qū)訓(xùn)練  
最大有氧輸出量：最大攝氧量  
力量  
第十三章 穩(wěn)定的福音：重新學(xué)習(xí)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷  
穩(wěn)定性訓(xùn)練：從最基本的呼吸開(kāi)始    
髖關(guān)節(jié)鉸鏈 101：如何進(jìn)行登階運(yùn)動(dòng)？  
運(yùn)動(dòng)的力量：巴里  
第十四章 營(yíng)養(yǎng) 3.0：你說(shuō)土豆，我說(shuō)“營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)”  
我們所了解的營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)  
第十五章 將營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)付諸實(shí)踐：如何找到適合你的飲食模式
熱量限制：卡路里很重要  
飲食限制： 營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)“飲食” 
酒精  
碳水化合物  
動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)  
蛋白質(zhì)  
脂肪  
限制進(jìn)食：支持和反對(duì)禁食的理由  
結(jié)論  
第十六章 覺(jué)醒：如何學(xué)會(huì)熱愛(ài)睡眠——大腦最好的良藥
老人血    
睡眠與心血管疾病  
睡眠與大腦    
評(píng)估你的睡眠  
睡得更好  
如何改善你的睡眠  
第十七章 持續(xù)的自我修煉：忽視情緒健康的高昂代價(jià)  
后記 
致謝 
參考文獻(xiàn) 

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