痛經(jīng)退散：痛經(jīng)女孩自救攻略

目錄
第1章 事關(guān)自身竟一知半解！關(guān)于月經(jīng)的常識 經(jīng)期無痛感才正常 ...........................................02 不為人知的月經(jīng)原理 .......................................04 為什么會痛經(jīng) ...................................................08 痛到什么程度屬于異常 ...................................12 區(qū)別正常月經(jīng)與異常月經(jīng) ...............................14 月經(jīng)周期各階段易出現(xiàn)的不適狀況 ...............18 Column 1 日本漢方的起源 ....................................26
 
第2章 中藥可以治療大多數(shù)痛經(jīng) 中醫(yī)學(xué)中對于痛經(jīng)的認(rèn)識 ...............................28 為什么中藥可以改善痛經(jīng) ...............................36 痛經(jīng)的原因及其對應(yīng)的4種類型 ...................42 類型 1 生活習(xí)慣導(dǎo)致的血瘀型 .......................44
類型 2 體寒陽虛導(dǎo)致的血瘀型 .......................48
類型 3 壓力積蓄型氣滯導(dǎo)致的血瘀型 ...........52
類型 4 氣血不足導(dǎo)致的氣血兩虛血瘀型 .......56 傳統(tǒng)中醫(yī)與西醫(yī)在治療方法上的差異 ...........60 Column 2 中藥治療痛經(jīng)的注意點(diǎn) ........................64
 
第3章 從今天開始養(yǎng)成10個好習(xí)慣，遠(yuǎn)離痛經(jīng) 遠(yuǎn)離痛經(jīng)所需養(yǎng)成的生活習(xí)慣 .......................66 習(xí)慣 1 每天按壓促進(jìn)血液循環(huán)的穴位 ...........68
習(xí)慣 2 留出空腹時間，增加血液量 ...............70
習(xí)慣 3 改善不利于身體健康的飲食習(xí)慣........72
習(xí)慣 4 每天運(yùn)動總時長要達(dá)到 30 分鐘 ........74
習(xí)慣 5 提高睡眠質(zhì)量 .......................................78
習(xí)慣 6 通過半身浴改善血液循環(huán) ...................82
習(xí)慣 7 與壓力和平共處 ...................................84
習(xí)慣 8 消除眼部疲勞 .......................................86
習(xí)慣 9 服用適合自己的中藥 ...........................88
習(xí)慣 10 注重養(yǎng)心 ............................................90
Column 3 世界各地的“月經(jīng)假” ........................92
 
第4章 遠(yuǎn)離痛經(jīng)，改變?nèi)松?nbsp; 中藥調(diào)理讓生活更美好 ...................................94 案例 1 告別 PMS，生活更輕松 ......................96
案例 2 皮膚煥然一新，美麗動人 ...................98
案例 3 從束手無策的肩酸中獲得解放 .........100
案例 4 體溫上升，體質(zhì)變好 .........................102
案例 5 戰(zhàn)勝心神不寧，不再失眠 .................104
案例 6 為人母的夢想，終得以實現(xiàn) .............106
案例 7 情緒不再低落 .....................................108
案例 8 心態(tài)變得積極 .....................................110
案例 9 不再煩躁，人際關(guān)系得到改善 .........112
案例 10 重拾活力，生活質(zhì)量得到提升 ......114
案例 11 變得更自信 ......................................116
Column 4 男性也需要了解月經(jīng) ..........................118
 
附錄 改善痛經(jīng)的簡單藥膳 & 緩解痛經(jīng)的中藥方劑 
附錄 1 ?改善痛經(jīng)的簡單藥膳 ................................120
附錄 2 ?緩解痛經(jīng)的中藥方劑 ................................126