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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　三高、腦梗死、心肌梗死、冠心病……其實(shí)都和血管老化有關(guān)。首都醫(yī)科大學(xué)副校長(zhǎng)、北京腦重大疾病研究院院長(zhǎng)、神經(jīng)外科教授吉訓(xùn)明在幾十年臨床工作中發(fā)現(xiàn)，血管竟然是可以訓(xùn)練的，這意味著只要挖掘出藏在血管中的自愈潛能，我們就有可能延緩血管老化，防治血管硬化、堵塞、出血等問題，實(shí)現(xiàn)生命質(zhì)量和長(zhǎng)度的改變，老得慢，活得久！作者在書中通過講述血管運(yùn)行理論、健康飲食“五高一低原則”、血管訓(xùn)練術(shù)的“前世今生”以及詳細(xì)實(shí)指南，并附以大量真實(shí)臨床案例，將傳統(tǒng)認(rèn)知中必須求醫(yī)問藥的血管疾病，用在家中就可以進(jìn)行的“血管訓(xùn)練術(shù)”將其變得可防可控，這無疑是關(guān)于血管疾病防治的一部顛覆性力作。

作者簡(jiǎn)介

　　神經(jīng)外科教授、博士生導(dǎo)師。首都醫(yī)科大學(xué)副校長(zhǎng)，北京腦重大疾病研究院院長(zhǎng)。互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療診治技術(shù)國(guó)家工程研究中心和國(guó)家卒中搶救中心主任。中國(guó)老齡健康促進(jìn)工程和國(guó)家卒中防治百萬減殘工程專家委員會(huì)主任委員。在973、863等國(guó)家重點(diǎn)研發(fā)計(jì)劃、軍民融合重大項(xiàng)目和國(guó)家自然科學(xué)基金重大項(xiàng)目等支持下，對(duì)腦動(dòng)脈和靜脈卒中進(jìn)行了系統(tǒng)創(chuàng)新性研究。獲發(fā)明專利授權(quán)80余項(xiàng)，獲“全國(guó)創(chuàng)新爭(zhēng)先獎(jiǎng)”、國(guó)家科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)2項(xiàng)、省部級(jí)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步一等獎(jiǎng)4項(xiàng)，以及何梁何利基金科學(xué)與技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)和吳階平醫(yī)藥創(chuàng)新獎(jiǎng)。

圖書目錄

前言但愿世間人無病 , 何妨架上藥生塵
PART 01
重新認(rèn)識(shí)我們的生命之河
生生不息的隱秘通道
動(dòng)脈和靜脈：心臟的左右護(hù)法
被誤解的靜脈
毛細(xì)血管：血液旅程的最后一公里
愛出者愛返：血液循環(huán)聯(lián)盟
線路完善是基本
動(dòng)力核心要穩(wěn)定
協(xié)作盟友也要硬氣
血管好，人不老
血管衰老是有信號(hào)的
好血管的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
血液成分影響血管構(gòu)造
激素水平調(diào)節(jié)血管功能
讓血管年輕化的“五高一低一加強(qiáng)”方案
預(yù)防大于治療
人的潛能超乎想象
PART 02
取之有道，血管更年輕
少鹽的背面：無機(jī)鹽的“三高”
少鹽——防控高血壓
避開“隱形鹽”
鉀：與鈉相愛相殺
鉀離子主要存在于哪些食物中
鹽敏感人群要格外關(guān)注低鹽與補(bǔ)鉀
鈣鎂聯(lián)盟保心肌
哪些食物含鎂多
高鈣食物有哪些
少油的細(xì)節(jié)——“一高一低”
少油——防控高脂血癥，不是越少越好
減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸
嚴(yán)控反式脂肪酸攝入量
少糖的背面：高膳食纖維
遠(yuǎn)離高升糖指數(shù)食品：控制高血糖
高膳食纖維：減糖捷徑，推薦量比膳食指南高
得舒飲食的總原則
推薦食譜
PART 03
本自俱足，頤養(yǎng)天年
血管是可以訓(xùn)練的
禍福相倚
求醫(yī)不如求己
高原反應(yīng)消失了
腦梗死復(fù)發(fā)率奇跡般降低
生命自帶備份通道
養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)
找對(duì)“鑰匙”，缺氧是可以耐受的
大腦的“保護(hù)欲”一觸即發(fā)
把炎癥消滅在搖籃里
功能可改善，損傷可修復(fù)
你所不知道的極限
科學(xué)使用血管訓(xùn)練術(shù)
不是藥物勝似藥物
小血管硬化：大河不滿小河干，打通最后一公里
頸動(dòng)脈重度狹窄不想放支架：大路不通走小路
腦梗死堵了 3 根主血管，依舊健康自如
腦動(dòng)脈堵得一塌糊涂，再次腦清目明
晚期糖尿病患者的健康逆生長(zhǎng)
高血壓老病號(hào)告別失眠
錯(cuò)過腦梗死黃金搶救期依然有一線生機(jī)
和煙霧病和平相處
科學(xué)訓(xùn)練六要素及特別提醒
后記
參考文獻(xiàn)