美國兒童情緒管理訓練手冊

CHAPTER 1  了解你的憤怒情緒
活動1  憤怒有很多種 …………………………………………………… 2
你要知道 / 2 你要做的 / 4 更多你要做的 / 5
活動2  你的臉上寫著憤怒 ……………………………………………… 7
你要知道 / 7 你要做的 / 9 更多你要做的 / 10
活動3  你的身體告訴人們你很憤怒 ………………………………… 12
你要知道 / 12 你要做的 / 14 更多你要做的 / 16
活動4  你有憤怒按鈕 ………………………………………………… 18
你要知道 / 18 你要做的 / 20 更多你要做的 / 21
活動5  用積極的方式表達憤怒 ……………………………………… 23
你要知道 / 23 你要做的 / 25 更多你要做的 / 27
活動6  了解你所有的情緒 …………………………………………… 28
你要知道 / 28 你要做的 / 30 更多你要做的 / 32
活動7  減少生活中的壓力 …………………………………………… 34
你要知道 / 34 你要做的 / 36 更多你要做的 / 37
活動8  遠離暴力節(jié)目和暴力游戲 …………………………………… 39
你要知道 / 39 你要做的 / 40 更多你要做的 / 42
活動9  睡個好覺 ……………………………………………………… 44
你要知道 / 44 你要做的 / 46 更多你要做的 / 48
活動10  吃得更好  …………………………………………………… 50
你要知道 / 50 你要做的 / 52 更多你要做的 / 53
CHAPTER 2  管理你的憤怒情緒
活動11  談談你的情緒  ……………………………………………… 58
你要知道 / 58 你要做的 / 60 更多你要做的 / 62
活動12  用深呼吸讓自己平靜  ……………………………………… 64
你要知道 / 64 你要做的 / 66 更多你要做的 / 67
活動13  放松你的身體  ……………………………………………… 69
你要知道 / 69 你要做的 / 70 更多你要做的 / 71
活動14  管理不良情緒  ……………………………………………… 73
你要知道 / 73 你要做的 / 75 更多你要做的 / 76
活動15  采取積極的解決方法  ……………………………………… 78
你要知道 / 78 你要做的 / 80 更多你要做的 / 81
活動16  學會和自己積極地對話  …………………………………… 83
你要知道 / 83 你要做的 / 85 更多你要做的 / 86
活動17  培養(yǎng)你的耐心  ……………………………………………… 88
你要知道 / 88 你要做的 / 90 更多你要做的 / 91
活動18  成為解決問題的專家  ……………………………………… 93
你要知道 / 93 你要做的 / 95 更多你要做的 / 97
活動19  用創(chuàng)意面對困難  …………………………………………… 99
你要知道 / 99 你要做的 / 101 更多你要做的 / 102
活動20  被惹惱時的處理方法  ……………………………………… 104
你要知道 / 104 你要做的 / 106 更多你要做的 / 107
活動21  三思而后行  ………………………………………………… 109
你要知道 / 109 你要做的 / 111 更多你要做的 / 113
活動22  管理挫折感  ………………………………………………… 115
你要知道 / 115 你要做的 / 118 更多你要做的 / 119
活動23  記錄你的進步  ……………………………………………… 121
你要知道 / 121 你要做的 / 123 更多你要做的 / 124
CHAPTER 3  處理與他人的關系
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