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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　很多人都認(rèn)為自己對(duì)記憶有充足的了解：你用自己的眼睛和耳朵記憶，形成的記憶就像腦子里儲(chǔ)存的一段視頻，如果你想回憶某件事，把“視頻”回放就可以了。如果記憶是一個(gè)如此簡(jiǎn)單的東西，為什么它經(jīng)常出錯(cuò)？為什么遺忘如此普遍？明明你記得很清楚的事情，為什么又錯(cuò)了呢？為什么記住別人的名字這么難？實(shí)際上，記憶并不想我們想的那么簡(jiǎn)單，也不像我們想的那么恒久而穩(wěn)定。記憶不是一種單一的活動(dòng)，而是一系列有意識(shí)和無意識(shí)活動(dòng)的集合。而且，你記住一個(gè)電話號(hào)碼、你的早飯吃的什么、水沸騰的溫度，以及如何騎自行車分別屬于四種不同的記憶系統(tǒng)。只有對(duì)我們的記憶系統(tǒng)有了充分的了解，我們才能了解記憶的本質(zhì)，才能知道如何駕馭我們的記憶系統(tǒng)，進(jìn)而知道如何提高記憶力，讓自己的記憶盡量保持長(zhǎng)久和準(zhǔn)確。在這本書中，你不僅可以了解我們的記憶是如何創(chuàng)造、存儲(chǔ)和找回的，還將了解一些神經(jīng)疾病，比如阿爾茨海默病、多發(fā)性硬化、大腦創(chuàng)傷等是如何影響大腦的記憶的。如果你想知道如何提升自己的記憶力，你也可以在本書中找到答案。

作者簡(jiǎn)介

　　安德魯·E.布德森博士，畢業(yè)于哈佛醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)任哈佛醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)講師、波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授、波士頓大學(xué)阿爾茨海默病中心副主任。于2008年獲得美國(guó)神經(jīng)學(xué)學(xué)會(huì)行為神經(jīng)學(xué)Norman Geschwind獎(jiǎng)，于2009年獲得老年神經(jīng)學(xué)研究獎(jiǎng)。在同行評(píng)審期刊上發(fā)表過150多篇論文。伊麗莎白·肯辛格博士，在哈佛大學(xué)主修心理學(xué)和生物學(xué)，麻省理工學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士學(xué)位畢業(yè)。現(xiàn)為波士頓學(xué)院心理與神經(jīng)科學(xué)系教授兼系主任，研究人類記憶方面的專家，包括情緒、壓力和睡眠如何影響記憶，以及記憶強(qiáng)度如何隨著成年人年齡的增長(zhǎng)而變化等。

圖書目錄

推薦序 III
前言 XI
第一部分通向記憶的道路
第1章記憶是什么 003
第2章程序記憶：與肌肉無關(guān)的肌肉記憶 011
第3章工作記憶：把每件事記在心上 023
第4章情景記憶：時(shí)光倒流 041
第5章語(yǔ)義記憶：建立并找回你的知識(shí)庫(kù) 053
第6章集體記憶 063
第二部分建立記憶
第7章你需要費(fèi)很大力氣才能想起來記憶中的東西嗎？ 075
第8章如何留住記憶 084
第9章找回記憶有多難 099
第10章為信息建立聯(lián)系 111
第11章控制自己忘記什么和記住什么 121
第12章你的記憶準(zhǔn)確嗎？ 127
第三部分當(dāng)記憶中的東西太少或太多時(shí)
第13章正常的衰老與阿爾茨海默病的區(qū)別 141
第14章你的記憶還會(huì)出什么問題 156
第15章創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙：如果你無法遺忘 176
第16章能記住一切的人 185
第四部分做出正確的選擇
第17章運(yùn)動(dòng)：延長(zhǎng)生命的靈丹妙藥 195
第18章營(yíng)養(yǎng)：人如其食 202
第19章酒精、大麻和毒品作用下的大腦 214
第20章睡個(gè)好覺 224
第21章活動(dòng)、態(tài)度、音樂、正念和大腦訓(xùn)練 245
第五部分增強(qiáng)記憶力的方法
第22章記憶輔助工具 259
第23章基本記憶策略 266
第24章如何記憶人名 291
第25章高級(jí)記憶策略和助記碼 300
后記 319
記憶貼士 321
附錄損害記憶力的藥物 327
注釋 339
作者簡(jiǎn)介 359