兔子效應(yīng)：通過善良科學(xué)，活得更久、更幸福、更健康

　　瑪麗娜·萊維斯克是一位善良有愛的兔子飼養(yǎng)員，她在喂兔子時會和兔子說話，擁抱、愛撫它們。她的另一個身份是 “兔子實(shí)驗(yàn)”的科研人員。實(shí)驗(yàn)負(fù)責(zé)人發(fā)現(xiàn)，那些更健康的兔子都是由瑪麗娜飼養(yǎng)的。他們按照瑪麗娜的喂養(yǎng)方式重復(fù)了實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了同樣的結(jié)果，并將研究結(jié)果發(fā)表在著名的《科學(xué)》雜志上。而兔子只是一個更大的故事的開場白，本書作者稱之為“兔子效應(yīng)”。 作為美國哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的精神病學(xué)教授，本書作者為我們尋找到關(guān)于健康的新視角：真正改善健康的因素不在醫(yī)院的診療室里，而是隱藏在日常生活中無數(shù)個微小的時刻中。 為什么有的人生理指標(biāo)很正常卻感覺身體不舒服，而有些疾病患者卻能過著幾乎正常的生活？為什么觸摸、擁抱、注視的目光帶來的不僅僅是情感上的依戀，還有健康方面的影響？為什么有些人在擁擠的房間里依然感到孤獨(dú)？為什么擁有一位好上司對于避免疾病同樣重要？為什么持續(xù)學(xué)習(xí)本身也對健康有好處？為什么有目標(biāo)感的人更不容易患上阿爾茨海默病？…… 作者發(fā)現(xiàn)，除了兔子實(shí)驗(yàn)外，舔鼠實(shí)驗(yàn)、羅塞托效應(yīng)等諸多研究都表明，影響健康的因素很多是隱于無形的，那就是愛、友誼、社區(qū)、學(xué)習(xí)、人生目標(biāo)和生活環(huán)境。作者用八章的篇幅梳理了這些因素，證明它們跟那些“被愛的兔子”所揭示的原理一樣，其中都隱藏著關(guān)于健康的秘密。每章后的“工具包”部分梳理了提升健康的實(shí)操建議，諸如更多的擁抱和依偎、參加志愿服務(wù)、參加讀書會、重新定義工作成功、學(xué)習(xí)一項新技能等等，很多時候它們都不需要任何花費(fèi)。我們每天所做的每個小小的選擇都會滋養(yǎng)我們的健康或者加重我們的壓力。當(dāng)你讀完這本書并決定采取積極行動的時候，影響健康的漣漪效應(yīng)就開始了。

　　凱莉•哈丁（Kelli Harding），羅切斯特大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士和哥倫比亞大學(xué)公共健康碩士學(xué)位，哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)教授，專攻內(nèi)科和精神病學(xué)，關(guān)注身心連接和整體健康的綜合方法。凱莉•哈丁曾在《早安美國》和《今日秀》等媒體做節(jié)目，曾接受《紐約時報》、國際公眾廣播電臺（NPR）和奧普拉網(wǎng)等媒體采訪。