不緊繃的人生：寫給職場(chǎng)高壓人士的自救書(shū)

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，許多人面臨著工作和生活的雙重壓力：因科技發(fā)展和全球化進(jìn)程而增加的工作復(fù)雜性，以工作績(jī)效為導(dǎo)向的評(píng)價(jià)體系，加班文化、內(nèi)卷等職場(chǎng)文化的影響，社會(huì)對(duì)個(gè)人成功的期望……在諸多因素的共同作用下，渴望從職場(chǎng)中脫穎而出的人在工作中不斷給自己加壓，甚至不惜犧牲私人空間和休息時(shí)間，繼而導(dǎo)致身心俱疲，工作效率不升反降，引發(fā)了普遍性過(guò)勞的問(wèn)題。 本書(shū)基于精力管理的經(jīng)典理論，從體能、情感、思維、意志四個(gè)維度展開(kāi)論述，為正在承受高壓的職場(chǎng)人士提供了切實(shí)可行的擺脫過(guò)勞的良方，力求幫助更多人保持精力充沛、元?dú)鉂M滿。 ◎體能——確保每天獲得充足的睡眠；保持均衡的飲食，攝入適量的營(yíng)養(yǎng)；進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)。◎情感——學(xué)會(huì)有效地管理情緒；參與自己喜歡的活動(dòng)和愛(ài)好；與親朋好友保持聯(lián)系，建立良好的社交關(guān)系?！蛩季S——正向思考，培養(yǎng)積極的思維模式；集中注意力于當(dāng)前任務(wù)；不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)和技能。◎意志——制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃；培養(yǎng)自我激勵(lì)的能力；學(xué)會(huì)管理壓力。

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