3D高效學(xué)習(xí)力實操訓(xùn)練手冊

目錄
部分　學(xué)習(xí)規(guī)劃與管理能力
章　做學(xué)習(xí)的主人 002
1.1　學(xué)習(xí)常見問題 003
1.2　3D 高效學(xué)習(xí)力解析 005
第二章　目標制定 021
2.1　目標的重要性 023
2.2　無法實現(xiàn)個人目標的原因 025
2.3　怎樣制定目標，才不至于空談 027
第三章　計劃制訂 038
3.1　計劃的重要性 038
3.2　學(xué)習(xí)計劃的重要性 040
3.3　制訂學(xué)習(xí)計劃的具體要求 041
3.4　制訂學(xué)習(xí)計劃的九步法 053
第四章　時間管理 058
4.1　時間的特征 058
4.2　時間管理的對象和目的 059
4.3　如何做好時間管理 060
第五章　多模塊綜合運用 074
5.1　PDCA 的核心：目標 077
5.2　PDCA 的計劃環(huán)節(jié) 080
5.3　PDCA 的執(zhí)行環(huán)節(jié) 086
5.4　PDCA 的檢查環(huán)節(jié) 088
5.5　PDCA 的行動環(huán)節(jié) 091
第二部分　學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)效率
第六章　自信力 096
6.1　什么是自信？ 096
6.2　潛意識里的自我定義 097
6.3　提升自信力的三大魔法工具 104
6.4　接納不完美的自己 111
第七章　專注力 117
7.1　如何進入高度專注模式 118
7.2　如何找回我們的專注力 120
7.3　如何訓(xùn)練我們的專注力 130
第八章　課堂效率 138
8.1　提高課堂學(xué)習(xí)效率的要點 139
8.2　如何運用筆記提高課程效率 146
8.3　高效筆記的實用工具 150
第九章　記憶力 162
9.1　記憶的類型 162
9.2　記憶的規(guī)律 166
9.3　記憶的方法 169
第十章　多模塊綜合運用 183
10.1　先專注后學(xué)習(xí) 184
10.2　先計劃后行動 187
10.3　先預(yù)習(xí)后聽課 189
10.4　先復(fù)習(xí)后寫作業(yè) 196
10.5　先調(diào)心態(tài)后考試 200
10.6　先打基礎(chǔ)后發(fā)問 201
第三部分　學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整提升
第十一章　考試習(xí)慣 206
11.1　如何正確認識考試 207
11.2　培養(yǎng)良好的考試習(xí)慣 211
第十二章　復(fù)盤反思 224
12.1　復(fù)盤理念 224
12.2　復(fù)盤的價值 227
12.3　復(fù)盤的流程與要點 232
12.4　考后反思分析工具—錯題集 238
第十三章　情緒管理 244
13.1　正確認知情緒 245
13.2　如何進行情緒管理 247
13.3　三大魔法工具 249
第十四章　精力管理 264
14.1　精力管理新認知 264
14.2　精力的來源 265
14.3　基礎(chǔ)精力管理三大法寶 269
第十五章　多模塊綜合運用 286
15.1　什么是逆商？ 286
15.2　影響學(xué)生逆商的三大因素 288
15.3　如何提高自己的逆商 294
參考文獻 305