戰(zhàn)勝抑郁：一張圖表了解治愈抑郁的各種方法

第一章效果好　輕松 _ 001
1推特 _ 002
2不過于沉重的經(jīng)驗之談 _ 010
3睡覺 _ 016
4香草茶 _ 021
5愛犬 _ 028
6看YouTube _ 033
7沉浸在興趣愛好中 _ 038
8深呼吸 _ 043
9控制甜食 _ 048
第二章效果好　難度高 _ 053
10　讀書 _ 054
11　記筆記 _ 062
12　抗抑郁藥 _ 068
13　心理咨詢 _ 075
14　散步 _ 081
15　旅行 _ 087
16　找朋友玩兒 _ 093
17　改善認知 _ 100#8195;
18 停止與他人比較 _ 118
19 理解者的存在 _ 126
20 自我理解 _ 133
21 設定目標 _ 140
22 簡化思考 _ 146
23 約平時不常見的朋友見面 _ 152
24　金錢 _ 156
第三章　效果差　輕松 _ 165
25　臉書和照片墻 _ 166
26　花錢 _ 169
27　游戲 _ 173
28　漫畫 _ 178
29　動畫片 _ 182
30　看電視 _ 186
 
第四章　效果差　困難 _ 189
31　改變飲食習慣 _ 190
32　鍛煉肌肉 _ 195
33　心理療養(yǎng)社群 _ 198
參考文獻 _ 203
后記 _ 207
解說 _ 211