放過自己，允許一切發(fā)生：不比較，輕松而堅定地活

目錄

序言 Ⅰ

第 一章 當自我受限時
我們的生活中存在哪些制約 / 002
我被抑制了嗎 / 004
沒有動力去實現(xiàn)夢想 / 005
為什么學習了海量的知識，還是無法解決問題 / 007
抑制的限度在哪里 / 011
消極心理 / 011
退化效應 / 012
如何打破這種命運的力量 / 013

第二章 別再強迫自己積極樂觀地面對一切了
變得美麗、快樂、健康、積極……別再說了 / 017
幸福博覽會 / 017
“積極思維”：這是一種新的道德風尚嗎 / 020
普遍的不適與失調 / 021
商業(yè)還是療法 / 022
一場名副其實的混亂 / 022
一種成功的療法 / 023

第三章 安全感是一種無形的束縛
服從還是被排斥 / 029
在父母影響下做出的選擇 / 030
名望是一種無聲無息的壓力 / 033

第四章 請將問題勇敢說出來
總想討好他人 / 039
“要么前進，要么毀滅”的文化 / 039
壓抑造成的危害 / 040
超負荷的情緒 / 041
害怕自己被人瞧不起 / 042
說服自己一切都會好的 / 043
不要打擾別人 / 045

第五章 自我審查
自我的選擇或是他人的選擇 / 051
“我會首先選擇聽從自己的內心” / 051
虛假的“認可” / 053
“我經常認為自己有過錯” / 054
對負面評價的恐懼 / 055
同理心過剩 / 056

第六章 我們對自己施加的暴力
形象的背后 / 060
減少對心理韌性的幻想 / 062
人際關系對心理韌性的影響 / 064
心理退化 / 066
我能為自己做什么？我該怎樣對待自己 / 068
為我們自己和我們的未來做出正確的選擇 / 069

第七章 完美是不可能的
優(yōu)秀的危害 / 073
改變現(xiàn)有局面和衡量標準 / 077
公眾參與 / 077
幫助年輕人找到方向 / 079

第八章 情緒的力量
輕而易舉 / 085
對坦誠相待的渴望 / 085
難以與人分享的感受 / 086
情緒管理的三個階段 / 087
困擾我們的情緒 / 090
否定憤怒情緒 / 090
恐懼是一種最基本的感受嗎 / 092

第九章 每個人都有最真實的激情
我們的自由與激情 / 098
欲望的力量 / 099
一個屬于自己的世界 / 102
關于激情的其他觀點 / 103

第十章 擁抱自己的脆弱
對脆弱置若罔聞導致的混亂 / 108
為什么我們會覺得過不上自己想要的生活 / 109
你要是明白我有多丟臉就好了 / 111
什么讓你變得脆弱不堪 / 113
家庭矛盾 / 113
內疚感 / 114
身體虛弱 / 115
從同理心到自我奉獻 / 116
認為自己重任在肩 / 117
第十一章 被討厭的勇氣
接受被討厭 / 123
親密程度 / 125
保持適度距離 / 127
最好了解真相 / 128

第十二章 支持你自己的愿望
打破規(guī)則的勇氣 / 133
別想這些事了 / 134
我們想活在怎樣的世界里 / 135
選擇自己的理想抱負 / 136
簡單的愿望 / 137
想要引人注目還是自由自在 / 138

第十三章 反抗是一種美德
接受自己，成為自己 / 142
學會接受自我的漫漫長路 / 143
尋找我是誰 / 145
我知道，我存在 / 148
每種情況都是獨一無二的 / 149
逆流而上 / 150

第十四章 接納自己的缺點
換個角度思考——邁向元認知療法 / 155
回歸生活本來的樣子 / 156
依賴會帶來什么結果 / 158
像嬰兒一樣執(zhí)著于口腹之欲的滿足 / 159
活出自己真實的本性 / 160

第十五章 “我因我們而存在”
接受命運的恩賜 / 166
創(chuàng)造屬于自己的生活 / 168
集體的智慧 / 169
個人造就集體 / 171
接納自己 / 173

第十六章 激發(fā)創(chuàng)造力的過程
創(chuàng)造力的起源 / 178
所有的表象都是通過感知獲得的 / 182
開啟全新的創(chuàng)造力實踐 / 184