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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你是否正在經(jīng)歷著焦慮、孤獨(dú)、壓力、抑郁、自我否定……當(dāng)各種負(fù)面情緒來(lái)襲，請(qǐng)打開(kāi)這份情緒處方，它為所有身處低谷的人提供撫慰、鼓勵(lì)和實(shí)用的治愈方法。當(dāng)作者杰茨·桑頓深陷抑郁癥時(shí)，她的好友給她寫(xiě)了很多封書(shū)信，這些信陪伴杰茨度過(guò)一個(gè)個(gè)情緒崩潰的時(shí)刻。在好轉(zhuǎn)后，杰茨以此為靈感創(chuàng)作了本書(shū)，來(lái)鼓勵(lì)同她一樣在情緒中掙扎的人們。在這本書(shū)中，每一節(jié)都是一封信的形式，針對(duì)一系列可能遭遇的情緒困境和創(chuàng)傷經(jīng)歷，提供治愈良方。你不必按照順序逐節(jié)閱讀，當(dāng)你在遇到難以抵擋的負(fù)面情緒和經(jīng)歷時(shí)，可以一遍遍打開(kāi)這本書(shū)，找到對(duì)應(yīng)的章節(jié)，按圖索驥地尋求幫助。請(qǐng)相信，這里的每一封信都想要告訴你，在這條尚存微弱光亮的路上，你并不孤獨(dú)，你能夠改變，你值得一切美好。就算世界很糟糕，你還可以做自己的解藥。

作者簡(jiǎn)介

　　杰茨·桑頓新西蘭的心理健康活動(dòng)家、作家、演講者和電影制作人。她曾經(jīng)歷童年虐待、重度抑郁，在多次與自殺傾向做斗爭(zhēng)后，決定利用她的生活經(jīng)驗(yàn)幫助其他年輕人，于是創(chuàng)辦了心理健康慈善機(jī)構(gòu)“希望之聲”。2016年她的視頻《親愛(ài)的想自殺的我》（Dear Suicidal M）全球點(diǎn)擊量超過(guò)8000萬(wàn)次；拍攝的紀(jì)錄片《杰西卡的樹(shù)》（Jessica’s Tree）贏得了14個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，包括2019年新西蘭電視大獎(jiǎng)網(wǎng)劇獎(jiǎng)、紐約電影節(jié)金獎(jiǎng)以及多項(xiàng)電影節(jié)的提名，深受國(guó)際認(rèn)可。2020年拍攝的紀(jì)錄片《橋上的女孩》（The Girl on the Bridge），也讓無(wú)數(shù)人熱淚盈眶。

圖書(shū)目錄

第一部分當(dāng)你陷入情緒時(shí)
寫(xiě)給焦慮的你 2
寫(xiě)給愧疚的你 12
寫(xiě)給憤怒的你 18
寫(xiě)給悲傷的你 22
寫(xiě)給抑郁的你 28
寫(xiě)給快樂(lè)的你 32
寫(xiě)給悲慟的你 36
寫(xiě)給孤獨(dú)的你 40
寫(xiě)給沖動(dòng)的你 48
寫(xiě)給壓力之下的你 56
第二部分當(dāng)你迷失自我時(shí)
寫(xiě)給自以為是累贅的你 64
寫(xiě)給擔(dān)心自己還不夠好的你 72
寫(xiě)給覺(jué)得自己不配的你 78
寫(xiě)給看不到希望的你 84
第三部分當(dāng)你處于困境時(shí)
寫(xiě)給不堪重負(fù)的你 96
寫(xiě)給厭食的你 108
寫(xiě)給失眠的你 112
寫(xiě)給創(chuàng)傷中的你 118
寫(xiě)給疾病復(fù)發(fā)的你 126
寫(xiě)給舊癮重犯的你 130
寫(xiě)給想自殘的你 134
寫(xiě)給想自殺的你 140
寫(xiě)給有強(qiáng)烈自殺沖動(dòng)的你 152
第四部分當(dāng)你需要幫助時(shí)
寫(xiě)給為人父母的你 168
寫(xiě)給關(guān)心朋友的你 178
寫(xiě)給不敢傾訴的你 184
寫(xiě)給認(rèn)為問(wèn)題還不算嚴(yán)重的你 190
寫(xiě)給不敢咨詢專業(yè)人士的你 194
寫(xiě)給害怕看醫(yī)生的你 198
最后一封信 207
打開(kāi)治愈情緒的工具箱 210
致謝 233
譯后記 239