擺脫低自尊的40個練習(xí)

自序
Chapter 1 低自尊者的工作困境
事情沒做好，等于我不好?
01工作不順，一切都是自己造成的
02因為害怕失敗，而逃避新事物
03需要外在掌聲來肯定自己
04面對位高權(quán)重者，敢怒不敢言
05自夸，其實是一種自我補償
06對外貌的追求，源于對自我的否定
07依靠金錢和地位提升自尊
08人生好累，對工作和生活感到無力
09為了維持形象而耗盡心力
10把小事情看成大事情，寸步難行
Chapter 2 低自尊者的情感困境
愛與不愛，都會害怕受傷害
11對關(guān)系過度焦慮，形成惡性循環(huán)
12把他人的回應(yīng)當作對自己的負面評價
13過度承擔(dān)，時常背負罪惡感
14即使在群體中，仍會感到孤立
15經(jīng)常處于怕做不好或說錯話的壓力中
16因無助感，不再對愛抱有希望
17把別人的拒絕，視為輕視和否定
18害怕失去所愛，忍不住比較和嫉妒
19別人總是很幸運，我根本沒那種命
20希冀的完美感情，最終都成了遺憾
Chapter 3 低自尊的成因
不幸是我們主動選擇的嗎?
21真正的自己，從未被接納過
22即使當時不能理解，傷害卻已發(fā)生了
23曾是別人情感操縱的對象
24慣于接受負面評價的人
25因為害怕失敗而自我設(shè)限
26被僵化的信念綁架.
27害怕自己輸給別人
28太看重對方，又太看輕自己
29認定自己是弱者，不愿面對沖突.
30曾在幼年時過度檢討自己
Chapter 4 超越低自尊
活出不被外界影響的人生
31從求好心切的陷阱里解脫
32為自己多想想，不違背自己的真實意愿
33守護內(nèi)在的情緒空間
34試著與這個世界好好相處
35安撫及改寫負面信念
36拋棄負面標簽，學(xué)會認同自己
37辨識對自己真正有用的信息
38勇敢地肯定自己
39以愛為本，與自己和諧相處
40讓成功發(fā)揮好效能，讓失敗不損傷自己
結(jié)語