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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　強(qiáng)勢(shì)的父母、任性的朋友、常指使人的同事……這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人。在本書(shū)中，知名的自我療愈心理專(zhuān)家蘇絢慧深入探討我們因?yàn)槟暬驘o(wú)法覺(jué)察自己的情緒、感受、想法，沒(méi)有立下界限，以至于在各種人際互動(dòng)中被隨意支配和控制，失去良好的人際關(guān)系所需的空間與距離的各種情形。書(shū)中提供了40個(gè)擺脫情緒勒索的心理練習(xí)，幫助我們打破歸罪自己的慣性，找回內(nèi)心的平靜。其中包括：☆辨識(shí)十種人際互動(dòng)的陷阱，覺(jué)察那些以愛(ài)為名的傷害。☆檢視十種喪失界限的人格特質(zhì)，看清身邊形形色色的操控者。☆厘清十個(gè)內(nèi)在糾結(jié)，疼惜抱著敵意懷疑自己的內(nèi)在小孩?！钤O(shè)立界限的十個(gè)練習(xí)，在懂得自己與理解別人之間取得平衡。

作者簡(jiǎn)介

　　知名心理咨詢(xún)師，心理療愈專(zhuān)家，專(zhuān)注于失落悲傷療愈、早年生命傷痛與療愈、依戀關(guān)系療愈。長(zhǎng)期開(kāi)辦自我探索與成長(zhǎng)類(lèi)工作坊及心理衛(wèi)生教育推廣講座。已出版作品：《生命河流》《因愛(ài)誕生》《療愈孤獨(dú)》《請(qǐng)容許我悲傷》《其實(shí)我們都受傷了》《其實(shí)你沒(méi)有學(xué)會(huì)愛(ài)自己》等。

圖書(shū)目錄

自序
第一篇那些以愛(ài)為名的傷害——
十種界限失守的關(guān)系陷阱
陷阱一是剛剛好的愛(ài)，還是被控制的愛(ài)?
陷阱二有些人對(duì)你的親近，其實(shí)是“侮慢”
陷阱三當(dāng)“幫忙”成為一種“索討”
陷阱四受制于他人的“理所當(dāng)然”
陷阱五錯(cuò)位的安全感和依賴(lài)心
陷阱六因害怕沖突而失去自我界限
陷阱七強(qiáng)迫式好意與關(guān)懷
陷阱八期待別人來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的缺憾
陷阱九錯(cuò)把別人的人生當(dāng)成自己的
陷阱十左手索取，右手怨懟
第二篇那些以自我為中心的人——
形形色色的操控者
第一型責(zé)任感偏執(zhí)的操控者
第二型多米諾骨牌效應(yīng)的失衡者
第三型理所當(dāng)然的索求者
第四型習(xí)慣怪罪別人的道德家
第五型相互依賴(lài)和索取的共生者
第六型理性/感性功能錯(cuò)亂者
第七型把過(guò)去投射到當(dāng)下的情緒囚徒
第八型把他人當(dāng)工具的自戀者
第九型被恐懼綁架的無(wú)助者
第十型混淆人際界限的操控者
第三篇理解你的內(nèi)在糾結(jié)——
修復(fù)與療愈個(gè)體界限
療愈一敢于有讓別人失望的勇氣
療愈二褒貶之間，建立不卑不亢的自尊
療愈三不再以敵意的眼光看待自己
療愈四在每個(gè)情感脆弱的時(shí)刻，都保持尊重與接納
療愈五病態(tài)的關(guān)系，來(lái)自你內(nèi)心的地獄
療愈六能實(shí)現(xiàn)自我，就是成功
療愈七把“在乎”留給值得你在乎的人
療愈八能夠面對(duì)生命里的分離，才能成長(zhǎng)
療愈九要有讓自己活得開(kāi)心和幸福的創(chuàng)造力
療愈十離負(fù)能量的人越遠(yuǎn)越好
第四篇成為平靜有力量的你——
設(shè)立個(gè)體界限的十項(xiàng)練習(xí)
練習(xí)一卸下生命中不必要的內(nèi)疚感
練習(xí)二練習(xí)做自己
練習(xí)三在如此復(fù)雜的世界中，要勇于斷舍離
練習(xí)四松開(kāi)自我慣性的鎖鏈
練習(xí)五擺脫“條件式評(píng)價(jià)”
練習(xí)六以自己的力量跳出舒適圈
練習(xí)七深入生命的黑暗時(shí)刻，凝視和整合內(nèi)心自我
練習(xí)八從覺(jué)察自己的情緒、感受和想法做起
練習(xí)九忠于自己，停止補(bǔ)償
練習(xí)十請(qǐng)確認(rèn)自己的心意和感受
結(jié)語(yǔ)