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內(nèi)容簡介

　　情緒決定著你的生活質(zhì)量，當(dāng)你感覺好的時(shí)候，一切似乎看起來都很美好；相反，當(dāng)你感到沮喪時(shí)，一切都會(huì)變得很無聊，你會(huì)感覺未來一片黯淡。但是，你并不是你的情緒，你可以學(xué)著觀察它、感受它、接受它，并讓它成為你強(qiáng)有力的生活向?qū)?。情緒可以成為你強(qiáng)大的個(gè)人成長工具之一。本書將幫助你：走出精神內(nèi)耗，沖破負(fù)面情緒的束縛停止胡思亂想，讓身心快速重回清醒覺知的狀態(tài)調(diào)整思維模式，從而獲得更積極的情緒體驗(yàn)掌握22項(xiàng)情緒應(yīng)對策略，輕松處理生活中遇到的困難克服恐懼，突破限制，逐步成為理想中的自己本書充滿了真知灼見，提供了許多睿智的建議，通過閱讀本書，你將一步一步學(xué)會(huì)掌控情緒的方法，獲得積極的自我認(rèn)同感，過上更快樂、更充實(shí)的生活。

作者簡介

　　【法】蒂博·默里斯法國高人氣作家，著名心理自助網(wǎng)站創(chuàng)始人，多本暢銷心理書的作者。曾在很多知名雜志上發(fā)表文章。他擅長將哲學(xué)和心理學(xué)的深刻見解，轉(zhuǎn)化為易讀、易懂、實(shí)用的知識，從而幫助人們更好地發(fā)揮潛力，達(dá)到更高的成就。劉慧（譯）畢業(yè)于瑞典隆德大學(xué)，獲得心理學(xué)碩士學(xué)位。國家二級心理咨詢師。從事心理學(xué)教學(xué)、研究以及心理咨詢工作十余年，熱愛讀書和翻譯?，F(xiàn)居加拿大。

圖書目錄

第1部分什么是情緒？
第1章生存機(jī)制如何影響情緒的？
第2章什么是自我？
第3章情緒的本質(zhì)

第2部分影響情緒的因素
第4章睡眠對情緒的影響
第5章身體對情緒的影響
第6章思想對情緒的影響
第7章語言對情緒的影響
第8章呼吸對情緒的影響
第9章環(huán)境對情緒的影響
第10章       音樂對情緒的影響

第3部分如何改善情緒？
第11章       情緒是如何產(chǎn)生的？
第12章       改變解讀的方式
第13章       放下情緒
第14章       通過調(diào)整思維模式來獲得更加積極的情緒體驗(yàn)
第15章       通過改變行為模式來改善情緒
第16章       通過改變環(huán)境來改善情緒
第17章       應(yīng)對負(fù)面情緒的短期和長期解決方案

第4部分怎樣通過管理情緒實(shí)現(xiàn)自我成長？
第18章       在情緒的引導(dǎo)下找到正確的人生方向
第19章       記錄情緒
第20章       “我不夠好”
第21章       總是處于防御狀態(tài)
第22章       壓力和擔(dān)憂
第23章       總是在意他人的看法
第24章       怨恨
第25章       忌妒
第26章       抑郁
第27章       恐懼和不適
第28章       拖延
第29章       缺乏內(nèi)驅(qū)力
尾聲
參考書目

實(shí)踐練習(xí)
第1部分什么是情緒？
第2部分影響情緒的因素
第3部分如何改善情緒？
第4部分怎樣通過管理情緒實(shí)現(xiàn)自我成長？