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當(dāng)前位置： 首頁出版圖書人文社科哲學(xué)心理學(xué)精力重啟

精力重啟

精力重啟

定　價：￥49.90

作　者： 彼得·霍林斯
出版社： 中國青年出版社
叢編項：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787515369976 出版時間： 2023-09-01 包裝： 平裝-膠訂
開本： 32開 頁數(shù)： 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　人不是穿著衣服的永動機(jī)，精力需要被重啟。維持精力水平可能比管理時間更重要。擁有更多的精力，你的生活才能張弛有度。 閱讀本書，你將擺脫倦怠困境與精神內(nèi)耗，過上更加健康有序的美好生活。你將收獲長短期都能堅持貫徹的積極策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、飲食、工作日程、 學(xué)習(xí)、人際關(guān)系…… ● 提升思維認(rèn)知 ● 糾正消極敘事，避免內(nèi)耗 ● 順應(yīng)精力形成的細(xì)胞機(jī)制 在不舒服的世界里，用精力喚醒你的自在舒適：不倦怠、不妥協(xié)、不崩潰，更悅己、更自洽、更松弛！

作者簡介

　　彼得·霍林斯 人類心理學(xué)、腦科學(xué)研究者，個人成長領(lǐng)域暢銷書作家，致力于研究人類心理狀況和大腦學(xué)習(xí)規(guī)律，由內(nèi)至外幫助人們改善生活。他善于將腦科學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)等前沿理論知識與實踐方法結(jié)合起來，幫助學(xué)習(xí)者解決在學(xué)習(xí)上遇到的各種問題。著有《思維模型：建立高品質(zhì)思維的30種模型》《費曼超級學(xué)習(xí)法》等。

圖書目錄

第一章 精力決定一切 
金字塔思維 
7分鐘晨練
引導(dǎo)精力的4個原則
第二章 體能精力吸血鬼 
睡眠、晝夜節(jié)律和次晝夜節(jié)律 
找到精力充沛與效率高的時間
生產(chǎn)力曲線、壓力曲線和溝通曲線 
了解自己的生理時鐘 
睡覺和小憩的區(qū)別 
會吃才能控好糖 
彌補(bǔ)不足
說一說水
第三章 情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼 
自我挫敗型思維 
挑戰(zhàn)信念 
遠(yuǎn)離“有毒”的人  
疲憊的思維 
保持冷靜 
第四章 精力形成背后的細(xì)胞機(jī)制 
細(xì)胞的動力工廠
冷和熱 
咖啡的真相  
第五章 精力滿滿的生產(chǎn)力 
生產(chǎn)力中的物理學(xué)
消除選擇悖論
說“不”的力量
動力（和精力）隨行動而來
精力重啟計劃

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