為什么我們總是在防御

前言
部分
理解心理防御
心理防御就是我們?yōu)榱颂颖芡纯喽鴮ψ约喝龅闹e。
第1章　我所不了解的自己002
向來不懂自己為何喜怒無常。
第2章　3種常見的心理困擾019
容忍渴望，忍受強烈的情緒，希望活得有價值、被尊重。
第3章　我們的情緒清單033
困擾我們的情緒往往容易觸發(fā)心理防御。
第二部分
識別自己的心理防御
認識10種心理防御機制，了解自己的心靈地圖。
第4章　壓抑與否認050
將痛苦的感受從意識中摒除。
第5章　置換與反向形成067
把痛苦的感受轉(zhuǎn)移給他人或轉(zhuǎn)變?yōu)橥耆喾吹母惺堋?br />第6章　分裂084
將事情置于非黑即白的兩個。
第7章　理想化102
視普通為完美，抱有不切實際的幻想或期待。
第8章　投射118
你指責他人做了錯事，但事實上，你才是應該為此負責的人。
第9章　控制136
為了減輕內(nèi)心痛苦的無助感，盡一切可能控制無法預測的環(huán)境。
第10章　“思考”151
為自己的行為找借口（合理化），試圖排斥所有的不安情緒（理智化）。
第11章　羞恥防御169
不堪忍受內(nèi)在缺陷，試圖當眾表現(xiàn)優(yōu)越和完美。
第三部分
解除無益的心理防御
僵化或根深蒂固的防御往往會阻礙我們成長，甚至會讓我們付出沉重的代價。放下防御，找到應對痛苦的有效方法，我們才能過上更加豐富多彩和心滿意足的生活。
第12章　改變始于接納的心態(tài)190
我們要接納不可避免的情緒，要接納自己“本來的樣子”，也要尊重自己的局限，不要逼迫自己承受無法承受的東西。
第13章　真正的改變源于你做出的選擇203
在努力放下心理防御的過程中，我們會不斷地面臨選擇：是勇往直前、面對痛苦，還是回到過去的習慣中。
第14章　與防御同在但不被其主宰221
即使你理解防御，它們也不會徹底消失。那么為什么要付出那么多努力放下防御呢？因為一旦你意識到了防御的存在，它們就會失去對你的強大控制力。
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致謝236