兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 協(xié)調(diào)性練習(xí)

第 1章 協(xié)調(diào)性基礎(chǔ)知識(shí)
1.1　協(xié)調(diào)性的定義和影響因素　2
1.2　協(xié)調(diào)性發(fā)展的敏感期　6
1.3　進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的意義　7

第　2章 協(xié)調(diào)性測試方法
2.1　繞桿跑測試　10
2.2　十字象限跳測試　11
2.3　曲線運(yùn)球測試　12
2.4　對(duì)墻拋接球測試　14
2.5　投擲球測試　15

第3章　協(xié)調(diào)性訓(xùn)練概述
3.1　協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法　18
3.2　協(xié)調(diào)性訓(xùn)練器材　20
3.3　協(xié)調(diào)性訓(xùn)練注意事項(xiàng)　22

第4章　協(xié)調(diào)性練習(xí)
4.1　靜態(tài)練習(xí)　26
4.2　動(dòng)態(tài)徒手練習(xí)　36
4.3　動(dòng)態(tài)器材練習(xí)　65

第5章　熱身與放松練習(xí)
5.1　熱身練習(xí)　109
5.2　放松練習(xí)　115

第6章　協(xié)調(diào)性訓(xùn)練計(jì)劃
6.1　基礎(chǔ)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練計(jì)劃　124
6.2　專項(xiàng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練計(jì)劃　138
6.3　體育測試提升訓(xùn)練計(jì)劃　146