国产精品制服丝袜,日韩尤物无码AV

內(nèi)容簡介

　　痛風的本質(zhì)是高尿酸血癥，但只有約10%的高尿酸血癥患者會發(fā)展為痛風。只有正確了解痛風，才能長效輕松地降尿酸，遠離痛風不復(fù)發(fā)！管住嘴，從源頭控制尿酸生成，是預(yù)防痛風發(fā)作的基礎(chǔ)。在本書中，有40余年臨床經(jīng)驗的俞雨生主任告訴你如何科學吃肉和海鮮，如何挑選飲品，什么食物要少吃或不吃……讓痛風患者在降尿酸的同時吃得有滋有味。運動是降尿酸的長期“處方”。哪些患者能運動，每個時期能做哪些運動，痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期間能不能運動……這些疑問在書中都有詳細解答，幫助痛風患者改善健康狀況，減痛降尿酸。痛風往往偏愛那些“積極向上”的人。所謂“積極向上”，是指讓自己長期處于較大壓力之下。這導致痛風有了年輕化趨勢。本書中，俞雨生主任介紹了睡眠、興趣、傾訴、飲食、音樂五大減壓法，幫助讀者學會工作、生活張弛有度，適當放松很重要。高尿酸血癥作為三高之后的第四高，愛和三高“抱團”作案，痛風合并三高患者的日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)更有針對性，為此，俞雨生主任在書中為讀者提供了詳細的飲食方案。如何預(yù)防痛風并發(fā)癥的發(fā)生？如果有了痛風并發(fā)癥，該如何控制，家人該如何護理？讀者在本書中都可以找到解決方案。

作者簡介

　　俞雨生東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院、國家腎臟疾病臨床醫(yī)學研究中心主任醫(yī)師、教授《科普中國》簽約作家我國著名的腎臟病學者及科普作家，從事40多年腎臟病臨床研究，臨床實踐豐富，深知患者對慢性腎病與慢性腎病相關(guān)性疾病存在諸多認識盲區(qū)和誤區(qū)。著有《護腎有方》。

圖書目錄

1 痛風的真相：高嘌呤、高尿酸
嘌呤、尿酸與痛風
嘌呤從哪里來
尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物
……
痛風的本質(zhì)是高尿酸血癥
高尿酸血癥不等于痛風
約10％的高尿酸血癥患者會發(fā)展為痛風
……
痛風的危害不僅是關(guān)節(jié)炎癥
關(guān)節(jié)炎癥——痛風的直接表現(xiàn)
尿酸鹽結(jié)晶可導致腎結(jié)石
……
2 看懂化驗單：了解身體的真實處境
需要做哪些檢查
高危人群需要定期檢查
……
血液生化檢查
血液檢查前，做好準備
血尿酸：痛風診斷的基本依據(jù)
……
尿液檢查
尿常規(guī)檢查：了解酸堿度，預(yù)防結(jié)晶
……
3 “減痛”飲食：管住嘴，尿酸才能降
忌口：遠離不良飲食習慣
高嘌呤食物，一定要“絕交”
警惕！低嘌呤食物也會誘發(fā)痛風
……
堅持低嘌呤飲食，多吃堿性食物
合理搭配低嘌呤食物
低嘌呤飲食也不能無限制
……
每天吃多少，先要算熱量
步：判斷自己消瘦還是肥胖
第二步：判斷活動強度
……
4 運動降尿酸：科學安排，避免越動越痛
忌劇烈運動
忌高溫，也忌低溫
……
制定科學運動處方
步：找到適宜的運動強度
第二步：選擇合適的有氧運動
……
5 生活保健：注意細節(jié)，平穩(wěn)排尿酸
身心疲勞是痛風發(fā)作的重要誘因
壓力越大，尿酸水平越高
快節(jié)奏的生活導致痛風年輕化
……
記錄身體的狀況
固定時間測量體重
每天記錄晨尿的pH
……
6 應(yīng)對合并癥：保健重點有不同
痛風合并糖尿病
先降糖還是先降尿酸，看疾病嚴重程度
飲食：控糖和低嘌呤兩手抓
……
痛風合并高血壓
降壓、降尿酸必須同步進行
飲食：嚴格限鹽，低脂低嘌呤
……
痛風合并高脂血癥
以素食為主，限制高膽固醇食物
……
附錄1：常見食物嘌呤含量速查表
附錄2：常見食物熱量速查表