10秒矯正孩子駝背

目錄 隱藏在日常生活中的駝背習(xí)慣 駝背習(xí)慣確認(rèn)表......003
駝背的原因在于骨盆，而不是肌肉......005
為什么會(huì)骨盆傾斜......011
缺乏自信的孩子容易駝背......018
駝背可以通過一定的方法矯正......023
專欄1  駝背的壞處有哪些......026
  早上按摩10秒，背部馬上就能挺直 早上按摩10秒，就能讓背挺直......035
矯正駝背的最佳年齡......039
保持良好體態(tài)的7大好處......044
  矯正駝背的親子拉伸 確認(rèn)孩子骨盆傾斜的類型......051
快速矯正骨盆傾斜的親子拉伸......055
輕松伸展背部的親子拉伸......059
把每晚的3分鐘作為親子互動(dòng)的良好時(shí)機(jī)......063
  讓孩子保持正確姿勢(shì)的7個(gè)生活習(xí)慣 習(xí)慣1 抓住1個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就能保持正確的學(xué)習(xí)姿勢(shì)......069
習(xí)慣2 使用電腦時(shí)不駝背的方法......073
習(xí)慣3 使用手機(jī)的正確姿勢(shì)是托著胳膊......077
習(xí)慣4 大步走路......079
習(xí)慣5 如果一定要蹺二郎腿，那就左右交替......082
習(xí)慣6 善用圍巾防寒保暖......085
習(xí)慣7 不要吃撐......088
  創(chuàng)造避免孩子駝背的7大環(huán)境 環(huán)境1 告別駝背！如何給孩子選椅子......093
環(huán)境2 調(diào)整雙肩包的用法，改善駝背......099
環(huán)境3 利用睡覺時(shí)間矯正駝背......104
環(huán)境4 挑選枕頭要結(jié)合孩子習(xí)慣的入睡姿勢(shì)......111
環(huán)境5 衣著也會(huì)影響體態(tài)......114
環(huán)境6 鞋子一定要合腳......117
環(huán)境7 為孩子挑選合適的自行車......121
專欄2 改善體態(tài)的產(chǎn)品，真的有效果嗎......125
  預(yù)防“手機(jī)脖”的頸椎操！讓孩子從小做起來 預(yù)防“手機(jī)脖”的小雞操、海獅操與青蛙操......131
預(yù)防駝背、促進(jìn)長高的3種基本運(yùn)動(dòng)......139
  如何幫助孩子有效預(yù)防駝背 家長駝背，孩子也容易變成駝背......145
駝背是反映心理的鏡子......150
如何與孩子相處，才能不讓孩子變成駝背......152
矯正駝背的最佳時(shí)機(jī)也許并不是現(xiàn)在......156
先從“挺起胸膛”開始......159
后記......161