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內(nèi)容簡介

　　如何預(yù)防跑步受傷，受傷了又怎么辦呢？這本書給予我們與眾不同且系統(tǒng)的答案！？從生物力學(xué)、解剖學(xué)的方法和角度，應(yīng)用特定功能測試識別力量、柔韌性或神經(jīng)運動協(xié)調(diào)等問題，分享跑步損傷的高風(fēng)險因素，降低損傷風(fēng)險的訓(xùn)練方法，將損傷幾率將至？基于居家簡易的步態(tài)分析，結(jié)合新的練習(xí)增強肌腱能量的存儲和恢復(fù)，開發(fā)適合你的理想的跑步形式（比如修正骨盆、膝關(guān)節(jié)的異常），提高跑步的效率？分享選擇理想跑鞋的策略和方法，極簡跑鞋，極多主義跑鞋哪個適合你？速度型、緩沖型和穩(wěn)定些的選擇方法是什么？？詳細(xì)講解如跟腱炎、足底筋膜炎、髂脛束摩擦綜合征等23種高發(fā)跑步傷痛的預(yù)防和治療方法

作者簡介

　　作者簡介湯姆•米肖，1982年從美國西部州立脊椎指壓學(xué)院博士畢業(yè)，之后一直致力于生物力學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)的實踐和研究，患者遍布全球，廣受患者和同行的贊譽和推崇。他發(fā)表和出版了許多文章和圖書，主題涵蓋跑者脛骨損傷的治療、運動員肩部損傷的康復(fù)等。主譯簡介王杰龍，上海體育學(xué)院運動醫(yī)學(xué)博士，蘇州大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)博士后，美國伊利諾伊大學(xué)香檳分校高級訪問學(xué)者，蘇州大學(xué)運動康復(fù)學(xué)副教授，碩士生導(dǎo)師。從事臨床工作二十余載，秉承整體概念和辨證論治的理念，掌握多種傳統(tǒng)和現(xiàn)代診療技術(shù)，為無數(shù)患者解除了病痛。擅長肌筋膜疾病、內(nèi)臟失調(diào)以及運動損傷的診治和康復(fù)。

圖書目錄

第1 章解剖學(xué)與三維運動
第2 章走和跑的生物力學(xué)
什么是完美的跑步形式？
混合式跑步：理想的跑步形式
地面式跑步：預(yù)防損傷的理想步態(tài)
在不同的跑步風(fēng)格之間轉(zhuǎn)換
支撐階段
腓骨短肌與跑步速度
擺動階段
減少制動階段力的方法
參考文獻(xiàn)
第3 章跑步損傷的風(fēng)險因素
內(nèi)側(cè)足弓的高度
肢體長度差異
靈活性
力量訓(xùn)練
神經(jīng)運動協(xié)調(diào)性
參考文獻(xiàn)
第4 章如何開發(fā)長跑、短跑和（或）預(yù)防損傷的理想跑步方式
成為一名偉大的長跑者
影響短跑成績的因素
提高跑步表現(xiàn)好的訓(xùn)練
調(diào)整跑姿以避免受傷
整合起來：進行居家步態(tài)分析
參考文獻(xiàn)
第5 章選擇理想的跑鞋
使用鞋具的個證據(jù)
20 世紀(jì)早期的運動鞋
20 世紀(jì)70 年代到2010 年的跑鞋
鞋中底
從2010 年到如今的極簡跑鞋
極多主義跑鞋
新類別：速度型、緩沖型和穩(wěn)定型
選擇適合自己的跑鞋
參考文獻(xiàn)
第6 章治療方案
跟腱炎
籽骨炎
跖骨痛與跖骨應(yīng)力性骨折
趾間神經(jīng)炎與神經(jīng)瘤
囊炎
趾活動受限與僵直
足底筋膜炎
跟骨骨刺和跟骨應(yīng)力性骨折
Baxter 神經(jīng)卡壓
脛骨后肌肌腱炎
踝關(guān)節(jié)扭傷
骨筋膜室綜合征
脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征
應(yīng)力性骨折
髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合征
髕腱末端病
髂脛束摩擦綜合征
腿后肌群拉傷
梨狀肌綜合征
股骨大轉(zhuǎn)子疼痛綜合征
內(nèi)收肌拉傷
恥骨炎
下背痛
參考文獻(xiàn)