太極跑

　　跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓(xùn)練來強健自己的身體，卻zui終陷入了“大量訓(xùn)練—傷病—休息—大量訓(xùn)練—傷病”的“怪圈循環(huán)”？丹尼將太極的精粹融匯到跑步當(dāng)中，開創(chuàng)了這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告別“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現(xiàn)了：太極跑的3大原則：綿里藏針、循序漸進(jìn)、動作中的平衡，掌握這些原則，你會發(fā)現(xiàn)移動身體是一件輕松的事情。太極跑的4項技能：專注、身體感知、呼吸和放松，它們可以讓跑步變得更加多維，以小的付出獲得大的成效！太極跑的教程：從姿態(tài)、前傾、下半身、骨盆扭轉(zhuǎn)、上半身、步頻、擋位和步幅等方面講解跑姿動作；針對不同等級的跑者設(shè)立了10節(jié)太極跑課程。太極跑的應(yīng)用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前后的過渡；傷病的預(yù)防與恢復(fù)；針對鐵人三項、馬拉松等特定賽事的訓(xùn)練……太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起了跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望自己奔跑的腳步不會停歇，而太極跑會像一個親密的伙伴那樣永遠(yuǎn)地陪伴著你快樂地跑下去！

　　丹尼 · 德雷爾超級馬拉松跑者。從1995年起，參與了40多場超級馬拉松賽事，排名均在所在年齡組的前3位。西方的太極實踐家。在太極的啟發(fā)下，創(chuàng)立了不費力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發(fā)了“太極走”。國際演說家，《跑者世界》 《跑步時代》封面人物。頗受《紐約時報》 《華盛頓郵報》等數(shù)百家媒體關(guān)注；CNN、NBC、探索頻道等媒體曾對其進(jìn)行專訪。凱瑟琳 · 德雷爾太極生活股份有限公司聯(lián)合創(chuàng)始人。與丹尼德雷爾合著《太極跑》 《太極走》 《太極馬拉松》等書，并協(xié)同負(fù)責(zé)他們在《跑步時代》等期刊上開設(shè)專欄，為跑者答疑解惑。 [譯者簡介]吳洪濤中國田徑協(xié)會馬拉松委員會個人特邀會員、委員，中國體育報業(yè)總社《ling跑者》雜志專欄作家，“天體速度訓(xùn)練營”發(fā)起人之一。2010年開始進(jìn)行跑步訓(xùn)練，2012年開始參加馬拉松賽事，至2014年上半年已經(jīng)完成包括東京、北京、上海、香港在內(nèi)的7個國內(nèi)外全程馬拉松賽事，個人成績?yōu)?ldquo;4小時以內(nèi)”。