鼻科專家教你深度睡眠

 
 
序章
睡覺也不能消除疲勞的話，就請懷疑鼻部問題/001
1消除鼻部問題，提高生活質(zhì)量/003
2注意力與鼻部問題之間的關(guān)系/007
 
第1章
 
工作也好，人生也好，
都可以由每天的睡眠質(zhì)量決定/015
I原來睡眠嚴(yán)重不足，不僅僅是犯困而已/017
2睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人抵抗力低/020
3 慢性睡眠不足與熬夜沒有差別/023
4很多人對自己的鼻塞癥狀毫無覺察/026
5睡眠不足的人容易生氣/029
6 肥胖、高血壓，甚至糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加/033
 
第2章
 
不良睡眠信號一:口呼吸/039
1呼吸本來就是鼻子的責(zé)任/041
2需牢記的呼吸基礎(chǔ)知識/043
3 作為呼吸器官的鼻子的4個(gè)功能/046
4口呼吸不能很好地?cái)z入氧氣/050
5鼻塞的4個(gè)原因/052
 
第3章
不良睡眠信號二：打鼾/063
第4章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術(shù)一：鼻炎藥物的特點(diǎn)與作用/097
第5章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術(shù)二：在家就能進(jìn)行的鼻部清潔/115
第6章
獲得深度睡眠的鼻塞緩解術(shù)三：選擇手術(shù)/133
第7章
睡眠障礙對孩子身心的影響/145
主要參考文獻(xiàn)/186