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內(nèi)容簡介

　　要想身體健康少生病，你要做的不是增強免疫力那么簡單。在本書中，海瑟·莫迪醫(yī)生向我們揭示了健康的關鍵所在：免疫系統(tǒng)平衡。莫迪醫(yī)生基于深入的理論研究和大量案例實證，提出了四種免疫類型的革新理論。每個人的體質(zhì)和生活習慣各不相同，只有定位了自己的免疫類型，繼而制訂和實施有針對性的恢復計劃，才能實現(xiàn)免疫系統(tǒng)健康，建立終身復原力。

作者簡介

　　海瑟·莫迪（Heather Moday）獲得認證的過敏癥專家和免疫學家，也是綜合功能醫(yī)學醫(yī)生。在私人診所作為過敏癥專家和免疫學家工作多年后，她在圖森（Tucson）的亞利桑那綜合醫(yī)學中心完成了綜合醫(yī)學的研究訓練，并獲得功能醫(yī)學研究所的認證。她是健康媒體mindbodygreen的智囊團的一員，該團體由健康領域的50 位頂級專家組成。借由她的個人診所——莫迪（Moday）中心，莫迪醫(yī)生致力于通過全面的生活方式項目使人們重獲健康。

圖書目錄

前言免疫系統(tǒng)的奧秘，人體最大的防御機制 1
第Ⅰ部分免疫失衡的時代 9
1 免疫功能紊亂的危機 11
2 免疫力101—了解你的免疫軍隊 28
3 慢性炎癥—免疫系統(tǒng)失調(diào)的核心問題 43
4 四種免疫類型測試 58
第Ⅱ部分免疫力恢復計劃 79
5 睡眠：身體休眠，免疫充電 81
6 優(yōu)化壓力—好的和壞的 94
7 呵護腸道相關淋巴組織—你的免疫系統(tǒng)之家 108
8 毒素—免疫系統(tǒng)的終極干擾者 122
9 營養(yǎng)—喂養(yǎng)免疫系統(tǒng) 139
10 重新平衡免疫類型 167
11 免疫力恢復計劃一覽表 186
總結(jié) 終身免疫平衡的秘密 203
致謝 206
資源 209
注釋 213
關于作者 242