做自己的中醫(yī)

上篇　人體健康事關(guān)陰陽
章　陰陽平衡了，身體健康了…………………………… 12
何為陰陽及陰陽的特性是什么…………………………………………… 13
陰陽與氣血密不可分……………………………………………………… 17
人的身體分陰陽…………………………………………………………… 19
人體陰陽為何會失衡……………………………………………………… 20
第二章　養(yǎng)出陰陽平衡的好體質(zhì)……………………………… 21
平和體質(zhì)：陰陽平衡的好體質(zhì)…………………………………………… 22
陰虛體質(zhì)：不溫不燥先滋陰………………………………………………… 25
陽虛體質(zhì)：助陽不畏寒…………………………………………………… 29
氣郁體質(zhì)：理順氣，調(diào)情緒………………………………………………… 33
氣虛體質(zhì)：補元氣，順好氣………………………………………………… 36
血瘀體質(zhì)：通血脈，臉不黑………………………………………………… 39
痰濕體質(zhì)：健脾除濕不怕胖………………………………………………… 42
濕熱體質(zhì)：祛濕散熱，不愛長痘………………………………………… 45
特稟體質(zhì)：過敏也是一種體質(zhì)…………………………………………… 48
第三章　陰陽調(diào)和臟腑安……………………………………… 51
心，陰陽失調(diào)了…………………………………………………………… 52
肺，陰陽失調(diào)了…………………………………………………………… 56
脾，陰陽失調(diào)了…………………………………………………………… 60
腎，陰陽失調(diào)了…………………………………………………………… 64
胃，陰陽失調(diào)了…………………………………………………………… 68
肝，陰陽失調(diào)了…………………………………………………………… 72
第四章　動靜結(jié)合調(diào)陰陽……………………………………… 77
換種方式站著，陰陽平衡促健康………………………………………… 78
正確呼吸，靜養(yǎng)陰陽……………………………………………………… 80
五臟導(dǎo)引法………………………………………………………………… 83
久坐一族養(yǎng)陽動起來……………………………………………………… 86
陰陽失調(diào)，常做陰陽平衡操………………………………………………… 88
“吹、噓”字發(fā)聲法助平衡………………………………………………… 89
第五章　食物分陰陽，吃對了身體好………………………… 91
了解食物的陰陽屬性……………………………………………………… 92
平衡陰陽的食物和草藥…………………………………………………… 94
下篇　去除疾病要做到補虛、瀉實、祛寒、清熱
章　很多疾病都是由虛、實、寒、熱導(dǎo)致的…………… 98
虛、實、寒、熱都是什么，有什么特點………………………………… 99
虛、實、寒、熱總是互為因果，互結(jié)為病…………………………… 116
身體出現(xiàn)虛、實、寒、熱了，該怎么辦……………………………… 117
第二章　虛要補：身體虧掉的陰陽氣血要補回來…………… 119
陽虛的人如何扶陽……………………………………………………… 120
陰虛的人如何滋陰……………………………………………………… 126
氣虛的人如何補氣……………………………………………………… 131
血虛的人如何養(yǎng)血……………………………………………………… 135
兩虛的人要怎么補……………………………………………………… 140
第三章　實要瀉：外實、內(nèi)實治法大不同…………………… 146
有氣滯的人如何行氣疏滯………………………………………………… 147
有水濕痰飲的人如何化濕祛痰………………………………………… 152
有瘀血的人如何活血化瘀………………………………………………… 157
有宿食的人如何消食導(dǎo)滯………………………………………………… 162
第四章　寒靠祛：寒邪祛除病不生…………………………… 168
外寒：給身體發(fā)發(fā)汗可散寒……………………………………………… 169
內(nèi)寒：溫補陽氣才能散寒………………………………………………… 173
第五章　熱要清：內(nèi)熱、外熱分別怎么清…………………… 179
外熱：宜疏風(fēng)散熱……………………………………………………… 180
內(nèi)熱：是瀉火還是滋陰，需辨清虛實再清熱………………………… 184