接納力三部曲：成就孩子一生的幸福

PART 1
接納力

養(yǎng)育孩子的過程中，大家面臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題，應(yīng)對問題的態(tài)度和方法才是。當我們擁有越來越強的接納力時，我們會不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，孩子也擁有了能讓自己持續(xù)幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈現(xiàn)是：我很好，你也很好，我們大家都很好。
接納是一門有魔力的學問 / 032
父母的接納力可以成就孩子的幸福力 / 042
接納力和幸福力相伴而行 / 060
接納力可以自助修煉 / 066
PART 2
傾聽
如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣，我們練習傾聽的主要動機是為了建立親密的親子關(guān)系，通過傾聽給孩子充分的安全感。
忍住不說，孩子才有機會說 / 070
傾聽，覺察內(nèi)心的真正需求 / 076
在關(guān)系中傾聽并反躬自問 / 084
撫平糟糕情緒背后的創(chuàng)傷 / 091
接納力修煉術(shù)：傾聽 / 096
PART 3
共情
共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的心理學術(shù)語，是指一種能設(shè)身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。當我們自己有負面情緒時，傾聽和共情自己才能讓我們恢復心力、超越自戀，轉(zhuǎn)而傾聽、共情孩子，并對孩子展現(xiàn)出我們的接納。
超越自戀去理解孩子 / 098
共情童年時候的自己 / 104
擁抱被養(yǎng)育時的記憶 / 110
卸下盔甲，碰觸內(nèi)心的真實和柔軟 / 117
接納力修煉術(shù)：共情 / 124
PART 4
劃界限
養(yǎng)育孩子是一個逐步放手的過程，父母需要得體地退出。怎樣做到得體？在孩子練習做自己領(lǐng)地主人的時候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識充滿他的領(lǐng)地，這便是得體。
搞清楚關(guān)系版圖中自己的領(lǐng)地 / 126
在行動中忍著痛劃清界限 / 134
覺察育兒難題背后的根源 / 146
給孩子騰出一個成長空間 / 157
接納力修煉術(shù)：劃界限 / 168
PART 5
立規(guī)則
劃界限和立規(guī)則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領(lǐng)地，立規(guī)則是在界限清晰的基礎(chǔ)上，為了保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做，或者什么事情不能做。
找到心中想要依傍的準繩 / 170
排除干擾，決定自己要做什么 / 180
言行一致，孩子才愿意臣服規(guī)則 / 194
在立規(guī)則中療愈自己 / 204
接納力修煉術(shù)：立規(guī)則 / 213
PART 6
我信息
“我信息”是一種表達方式，不傷害別人又能清晰地表達自己的現(xiàn)狀、想法、感受、需要。在夫妻關(guān)系中，常用“我信息”能夠真正營造一種親密、和諧的夫妻關(guān)系。在育兒當中，常用“我信息”會讓孩子了解父母的心意和需求，能引發(fā)孩子自覺的合作。
脆弱式表達讓關(guān)系更親密 / 216
不評價別人，只表達真實自我 / 226
清晰表達，溫柔捍衛(wèi)自己的領(lǐng)地 / 236
不掌控才能孕育有自我的孩子 / 245
接納力修煉術(shù)：我信息 / 253
PART 7
與父母和解
與父母和解要和父母發(fā)展出人性化關(guān)系，需要靠我們自己。傾聽、共情父母，能讓我們主動看到父母的感受，理解父母的境遇；劃界限、立規(guī)則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責，活好當下的自己；我信息則能協(xié)助我們表達自己，讓父母了解我們。
不做披著成人外衣的孩子 / 256
世上沒有完美的父母 / 264
坦誠溝通，真正走向和解 / 274
接納自己才能接納父母 / 281
PART 8
體驗接納的力量
接納是一種力量，如同大地對萬物的接納，能夠讓萬物按照自己的節(jié)奏去成長。當我們擁有接納力時，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有能力做他們想做的事情。
允許孩子按自己的節(jié)奏成長 / 290
以孩子為師，重塑自我 / 297
對自己說是，享受生命的禮物 / 306
后記 / 313