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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是心理臨床專家寫(xiě)給父母?jìng)兊募彝デ榫w養(yǎng)育手冊(cè)。當(dāng)孩子情緒崩潰時(shí)，作為養(yǎng)育者的我們時(shí)常不知所措，這并不是因?yàn)槲覀儾粔驉?ài)孩子，而是因?yàn)槲覀儾涣私馇榫w養(yǎng)育，不知道如何去愛(ài)。情緒養(yǎng)育的本質(zhì)是培養(yǎng)孩子良好的情緒認(rèn)知和管理能力，幫助他們接納自己、學(xué)會(huì)愛(ài)自己和取悅自己……這些技能和能力將伴隨孩子一生，讓他們?cè)诿悦r(shí)找到方向，困境時(shí)找到力量，絕望時(shí)看到希望，也更容易體驗(yàn)到生活中的幸福?？茖W(xué)的家庭情緒養(yǎng)育，才能培養(yǎng)出情緒穩(wěn)定的孩子。本書(shū)中融情緒相關(guān)的理論、案例、實(shí)操于一體，通過(guò)量表、練習(xí)、游戲等工具，教家長(zhǎng)分4步嘗試家庭情緒養(yǎng)育，引導(dǎo)孩子識(shí)別情緒、接納情緒、表達(dá)情緒、調(diào)節(jié)情緒，走出“情緒風(fēng)暴”，掌握情緒管理能力。此外，書(shū)中還針對(duì)一些情緒危機(jī)給出應(yīng)對(duì)策略，并附上了可供尋求幫助的資源列表，以備不時(shí)之需。希望通過(guò)本書(shū)，讀者能與孩子建立起相互信任、相互尊重的親子關(guān)系，共同構(gòu)建和諧的家庭情緒氛圍。

作者簡(jiǎn)介

　　曾慶枝，公共衛(wèi)生副主任醫(yī)師、中級(jí)心理治療師、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、精神健康急救導(dǎo)師，上海市精神衛(wèi)生中心心理健康促進(jìn)科科長(zhǎng)，從事精神健康教育與健康促進(jìn)和社區(qū)精神衛(wèi)生服務(wù)工作10余年。圍繞“全生命周期”的心理健康需求，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)持續(xù)從心理保健到疾病的預(yù)防、診斷、治療和康復(fù)角度開(kāi)展科普，傳播科普知識(shí)和技能，提升公眾心理健康素養(yǎng)。李黎，心理治療師、注冊(cè)心理師、MHFA心理健康急救導(dǎo)師，上海市精神衛(wèi)生中心心理健康促進(jìn)科副科長(zhǎng)。從事臨床心理治療工作15年，具有豐富的青少年和家庭心理治療、危機(jī)干預(yù)工作經(jīng)驗(yàn)。出版過(guò)多本心理科普書(shū)籍，包括：《解開(kāi)心中結(jié)》《養(yǎng)胎育寶“心”技巧：孕產(chǎn)婦心理保健自助讀本》。曾獲得全國(guó)青年醫(yī)師科普能力大賽一等獎(jiǎng)、上海交通大學(xué)三八紅旗手等榮譽(yù)。謝斌，上海市精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師、上海交通大學(xué)心理學(xué)博士生導(dǎo)師、上海市醫(yī)學(xué)領(lǐng)軍人才、獲國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專家。現(xiàn)任中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)精神衛(wèi)生分會(huì)主任委員。研究方向包括：預(yù)防與公共精神衛(wèi)生、青少年行為問(wèn)題等。

圖書(shū)目錄

序章
情緒養(yǎng)育，你準(zhǔn)備好了嗎？ / 001
第一章
我們都有哪些情緒？ / 017
第一節(jié) 眼淚噙在眼眶，悲傷逆流成河 / 019
第二節(jié) 陽(yáng)光正好，花兒草兒也向我微笑 / 023
第三節(jié) 憤怒是只大老虎 / 027
第四節(jié) 膽小與束縛，害怕與枷鎖 / 031
第五節(jié) 焦慮是只磨人精 / 035
第六節(jié) 從滿心歡喜，到厭惡異常 / 040
第七節(jié) 情緒分好壞嗎？ / 044
第二章
情緒都和哪些因素相關(guān)？ / 049
第一節(jié) 大腦與情緒 / 053
第二節(jié) 身體與情緒 / 059
第三節(jié) 社交與情緒 / 067
第四節(jié) 壓力與情緒 / 072
第五節(jié) 睡眠與情緒 / 076
第六節(jié) 飲食與情緒 / 080
第三章
不同階段的情緒養(yǎng)育技巧 / 087
第一節(jié) 識(shí)別情緒 / 090
第二節(jié) 接納情緒 / 099
第三節(jié) 表達(dá)情緒 / 106
第四節(jié) 調(diào)節(jié)情緒 / 113
第四章
情緒養(yǎng)育小技巧 / 123
第一節(jié) 專注于身體：開(kāi)啟情緒流動(dòng) / 128
第二節(jié) 創(chuàng)造一個(gè)出口：把情緒釋放出來(lái) / 136
第三節(jié) 嘗試說(shuō)出來(lái)：擺脫應(yīng)激情緒反應(yīng) / 145
第四節(jié) 日常生活中的情緒養(yǎng)育技巧 / 151
第五章
情緒危機(jī)的識(shí)別 / 165
第一節(jié) 抑郁：黑狗來(lái)襲 / 168
第二節(jié) 廣泛性焦慮障礙：熱鍋上的螞蟻 / 181
第三節(jié) 自傷：疼痛的誘惑 / 193
第四節(jié) 自殺：絕望的呼喊 / 202
第五節(jié) 憤怒沖動(dòng)：魔鬼的號(hào)召 / 212
第六節(jié) 成癮：停不下來(lái)的癮 / 223
第六章
尋求幫助 / 237
第一節(jié) 何時(shí)求助 / 239
第二節(jié) 向誰(shuí)求助 / 242
第三節(jié) 尋找資源 / 244
第四節(jié) 與醫(yī)生和老師的溝通技巧 / 258
參考書(shū)目 / 261