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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《瑜伽——?dú)夤εc冥想》是一本比較完整、內(nèi)容詳盡、頗具權(quán)威性的著作。柏忠言瑜伽大師和他的弟子外籍華人張蕙蘭女士是東西方瑜伽學(xué)院的創(chuàng)始人，他們多年從事修習(xí)和教授瑜伽功法，對(duì)瑜伽功法有較深的造詣。他們寫本書是為了向我國(guó)讀者介紹瑜伽，讀者們可以從中選擇適合于自己條件的功法來做，而且也可對(duì)瑜伽的哲學(xué)思想和宗旨有個(gè)初步的了解?！惰べぁ?dú)夤εc冥想》一書與悠久古老的瑜伽藝術(shù)一樣，不但經(jīng)得起且早就通過時(shí)間的驗(yàn)證了。此書內(nèi)容是如此的廣博精深，縱使已跟著習(xí)練了多年，但每次再讀時(shí)，卻總有更新的資訊出現(xiàn)。所以在瑜伽的領(lǐng)域里，無論你是初學(xué)或已是資深修習(xí)者，在未來多年的日常生活中，你都能從書中找到不同凡響、實(shí)用性極高的寶藏，這是我們堅(jiān)信不疑的。

作者簡(jiǎn)介

　　張蕙蘭在二十多年前，就已經(jīng)開始把瑜伽的贈(zèng)予傳遞給別人了。當(dāng)她只有17歲時(shí)，就開始認(rèn)真探討和習(xí)練瑜伽。在接受了柏忠言先生的啟發(fā)與嚴(yán)格專門訓(xùn)練及其他瑜伽前輩們的指點(diǎn)后，蕙蘭開始在全國(guó)各地免費(fèi)地傳授瑜伽課程，深切渴望能為中國(guó)人民服務(wù)，她知識(shí)把瑜伽帶給中國(guó)人就是她

圖書目錄

導(dǎo)論
把中國(guó)氣功和印度瑜珈共冶一爐
怎樣按本書學(xué)習(xí)瑜伽
工間瑜伽練習(xí)
篇瑜珈姿勢(shì)（阿薩那）和瑜珈潔凈功法
章瑜珈姿勢(shì)練習(xí)——導(dǎo)言
第二章瑜珈姿勢(shì)學(xué)習(xí)課程與日常修習(xí)計(jì)劃介紹
節(jié) 姿勢(shì)學(xué)習(xí)課程
第二節(jié) 姿勢(shì)日常修習(xí)計(jì)劃
第三節(jié) 年紀(jì)較大者用的特別學(xué)習(xí)課程
第四節(jié) 姿勢(shì)日常修習(xí)計(jì)劃（年紀(jì)較大者用）
第三章瑜珈姿勢(shì)功法（阿薩那）
節(jié) 肘部練習(xí)
肩旋轉(zhuǎn)式
膝旋轉(zhuǎn)與彎曲練習(xí)
腳踝練習(xí)
腳趾練習(xí)
半蓮花膝部練習(xí)
動(dòng)物放松功
蹬自行車式
腿旋轉(zhuǎn)式
英雄式
式
韋史努式
蛙式
神猴哈努曼式
牛面式
第二節(jié) 蹲式
敬禮式
鴨行式
放氣式
花環(huán)式
第三節(jié) 罐頭開啟器和炮彈式
下半身?yè)u動(dòng)式
船式
上伸腿式
貓伸展式
虎式
搖擺式
半艦式
……
第四章瑜伽
第五章結(jié)語(yǔ)
第二篇瑜伽松馳功
第六章瑜伽休息術(shù)——導(dǎo)言
第三篇超脫于心靈功
第七章自覺——導(dǎo)言
第四篇瑜伽冥想及有關(guān)功法
第八章瑜伽冥想的目的
第九章克服愚昧無知、激情和善良三態(tài)的影響
第十章瑜伽冥想前的預(yù)備功和其他瑜伽冥想法——導(dǎo)言
第十一章瑜伽師論人的構(gòu)成和瑜伽經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)
第十二章瑜伽冥想姿勢(shì)（阿薩那）——導(dǎo)言
第十三章調(diào)息法——導(dǎo)言
第十四章收束法和契合法——導(dǎo)言
第十五章提升生命之氣——導(dǎo)言
第十六章瑜伽語(yǔ)音冥想——導(dǎo)言
第十七章幾種不同形式的禪（冥想）
第十八章瑜伽冥想結(jié)語(yǔ)
第五篇習(xí)瑜伽者的生活方式
第十九章生活方式——導(dǎo)言
全書的結(jié)束語(yǔ)
附錄療效及對(duì)人體各門路分鍛煉作用的索引
作者簡(jiǎn)介