瑜伽健康生活寶典修身

第一章  瑜伽之道，就是生活之道
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第二章  正確運用身體，做生活的主人
　26　尊重身心，才能駕馭生活
　27　你為什么老是無精打采
　29　姿態(tài)要挺拔，必須有足夠的能量 /身體不潔凈就會關節(jié)僵硬 /知道你的身體在做什么
　30　在每天的生活中實踐瑜伽 /改變不良的生活習慣
　31　瑜伽不僅是坐下來，而是從起身的那一刻開始
　32　日事日畢，日清日高，認真而有效地工作
　33　助人給你最純粹的快樂
　34　瑜伽安全練習須知
　35　練習瑜伽必要的準備
　36　把身體放回應該在的位置
　36　山立功 Tadasana?安穩(wěn)如山
　38　摩天式Tadasana?基礎決定高度
　40　簡易豎腿功 Urdhva Prasarita Padasana?循序漸進
　42　簡易直角紸rdha ?Samakonasana?修己安人
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第三章  釋放壓力，做最好的自己
　75　你為什么活得這么累
　76　你為什么不快樂
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　90　最有效的減壓瑜伽11式
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第四章  瑜伽打開身體自愈的藥庫
第五章  7式瑜伽，美麗女人一生
第六章  四季瑜伽
第七章 從瑜伽飲食中汲取健康分子
后記
附錄：本書體位法索引