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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書通俗易懂地運(yùn)用理論加案例的方式，為讀者詳細(xì)解釋如何從心理和行為上用陽光的心態(tài)對(duì)待生活和工作中的挑戰(zhàn)與不確定性。調(diào)整心態(tài)，從不同的視角審視問題，看清自己當(dāng)下所處的狀態(tài)，在充分認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上，努力發(fā)現(xiàn)正向的資源，作出對(duì)自身、對(duì)事件有益的選擇，并付諸行動(dòng)，從而改變自己的生活方式，讓自己能夠以更好的狀態(tài)迎接全新的一天、全新的開始。

作者簡(jiǎn)介

　　韓雅男療愈系作者，心理咨詢師，中國(guó)心理科學(xué)傳播講師，長(zhǎng)期致力于個(gè)人成長(zhǎng)、親子關(guān)系及情感婚姻領(lǐng)域的咨詢工作。在助人自助的道路上，她陪伴眾多來訪者認(rèn)識(shí)自我、接納自我、活出自我，她堅(jiān)信——理解是在以一種雙重的方式豐富自己，已出版作品《人格：了解自我洞察他人的心理學(xué)》。

圖書目錄

目錄
星期一
拒絕“躺平”的狀態(tài)
——與自己和解沒錯(cuò)，錯(cuò)的是持續(xù)性“躺平”
01.“躺平”的背后是什么心理？ / 002
02.不解決問題，終會(huì)成為問題 / 004
03.走出“習(xí)得性無助”的泥淖 / 007
04.對(duì)自己說什么樣的話很重要 / 010
05.失望可能來自不合理的期望 / 013
06.在不確定的世界，保持自己的節(jié)律 / 016
07.改變現(xiàn)狀須努力，更須有效的學(xué)習(xí) / 019
08.請(qǐng)和消極懶散的人拉開距離 / 023
09.正向思考≠什么事情都往好處想 / 025
10.消除因職業(yè)倦怠而“躺平”的隱患 / 028
星期二
給自己扎根的時(shí)間
——越想要向上生長(zhǎng)，越得要向下扎根
01.人生猶如馬拉松，別過分關(guān)注配速 / 034
02.普通人的“開掛”，不過是厚積薄發(fā) / 037
03.從新手到大師，刻意練習(xí)必不可少 / 039
04.付諸行動(dòng)之前，先找對(duì)自己的位置 / 043
05.拼命彌補(bǔ)短板，不如充分發(fā)揮優(yōu)勢(shì) / 044
06.價(jià)值來自稀缺，“會(huì)做”≠“精專” / 047
07.簡(jiǎn)單的事重復(fù)做，重復(fù)的事用心做 / 052
08.心可以向往遠(yuǎn)方，腳下的路要慢慢走 / 055
09.學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，為自己所用 / 057
星期三
換工作不如換思維
——重塑工作的意義，追尋自我的價(jià)值
01.不是工作需要你，而是你需要工作 / 062
02.再平凡的工作，也可以締造不平凡 / 065
03.“怎么做”比“做什么”更重要 / 068
04.每一份職業(yè)都有其特殊的價(jià)值 / 070
05.把工作變成一件讓自己喜歡的事 / 073
06.不是逃離了工作就可以逃離痛苦 / 075
07.做事的過程就是提升自我的過程 / 079
08.帶著愛去工作，才會(huì)有飽滿的狀態(tài) / 081
星期四
積極地應(yīng)對(duì)問題
——拉開人生差距的，是解決問題的能力
01.工作的實(shí)質(zhì)是不斷地解決問題 / 086
02.解決問題的能力，決定你的工資待遇 / 089
03.邏輯思考力是解決問題的底層邏輯 / 091
04.分析出問題的根源，才能免除后患 / 094
05.多思考“如何”，少感慨“如果” / 097
06.學(xué)會(huì)改變自己，可以更好地解決問題 / 099
07.無法獨(dú)自解決問題時(shí)，要懂得借力 / 102
08.依賴心理越強(qiáng)，能力退化得越快 / 104
09.保持積極的信念，更容易想到辦法 / 107
星期五
成為情緒的主人
——發(fā)泄情緒是本能，掌控情緒是本事
01.掌控情緒不是隱忍，是以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá) / 112
02.不會(huì)憤怒是悲哀，只會(huì)憤怒是愚蠢 / 116
03.找出情緒雷區(qū)，避免為同樣的事受困 / 120
04.化解抱怨的情緒，喋喋不休是無用的 / 123
05.正確處理委屈，把負(fù)面影響降到 / 127
06.沖破心魔，帶自己走出焦慮的風(fēng)暴 / 130
07.產(chǎn)生抑郁情緒時(shí)，要懂得自我保護(hù) / 134
08.調(diào)試心境，把壓力控制在一定限度內(nèi) / 138
星期六
實(shí)干決定前途
——與其坐而論道，不如起而行之
01.求真務(wù)實(shí)，踏實(shí)地做好本職工作 / 144
02.小事成就大事，把工作做深做細(xì) / 147
03.即使是1%的錯(cuò)誤，也不可以忽略 / 149
04.勤奮不在于形式，而在于效率 / 152
05.用正確的方法，做正確的事情 / 156
06.知道什么事情對(duì)自己而言重要 / 159
07.不虛度零碎時(shí)間，哪怕只有5分鐘 / 162
08.持續(xù)行動(dòng)，養(yǎng)成積極主動(dòng)的習(xí)慣 / 164
星期日
保持成長(zhǎng)型心態(tài)
——坦然面對(duì)不完美，積極地作出改變
01.突破心中的束縛，看見成長(zhǎng)的自己 / 170
02.不完美不代表失敗，成為主義者 / 174
03.接納真實(shí)的自己，不附加任何條件 / 177
04.外界的評(píng)判，無法定義你的好壞 / 180
05.把天性發(fā)揮到極致，就是的才華 / 183
06.敢承認(rèn)弱點(diǎn)，是滋生內(nèi)在力量的起點(diǎn) / 186
07.不排斥他人的活法，也不輕易被同化 / 188
08.無人鼓舞的時(shí)候，要懂得自我激勵(lì) / 190