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內容簡介

　　本書以“精進成長”為主題，圍繞時間管理、社交維護、工作效率提升三方面的高頻問題，結合實際案例給出具體示例和完整解決方案，同時啟發(fā)讀者在閱讀之后能夠持續(xù)開發(fā)針對性的解決方案，進而幫助讀者在學習、工作與生活中實現(xiàn)多棲發(fā)展、精進成長，成就高效人生。本書適合在校大學生、即將步入職場的畢業(yè)生，以及已經(jīng)步入職場但職齡小于10年的職場新人閱讀，書中針對不同場景下當代年輕人可能遇到的高頻問題，都配備了通俗易懂的說明以及便于理解的案例和示例，確保讀者能夠輕松理解其中的重點內容。本書在寫作時注重為青年讀者提供實際幫助，針對每一個問題都給出了易于上手的解決方案，力圖使讀者能夠將書中的方法有效運用到實際學習、工作和生活中，切實幫助讀者實現(xiàn)高效工作，不斷精進成長。

作者簡介

　　張加一，現(xiàn)就職于麥肯錫咨詢公司，哥倫比亞大學MBA畢業(yè)，在校期間擔任哥倫比亞大學商學院大中華學生會主席、投資管理協(xié)會副主席。曾兼職擔任門薩俱樂部國際董事會代理董事、公益學校英語老師、哥倫比亞大學就業(yè)輔導員、校友會活動負責人等多重角色，擅長時間管理與效率提升。

圖書目錄

第一章用“高效”為精進成長加成 1
你我同在精進成長的路上 2
我的低效一天 5
我的高效一天 7
不良的“習慣回路”是低效的本質 9
戰(zhàn)勝低效的通病：對于《拖延心理學》的再思考 13
如何克服貪玩：從《學會吃飯》中獲得的真知和技巧 22
調整好邁向高效人生的心態(tài) 29
第二章高效管理時間 33
簡單的工具：時間表 34
合理預估時間，設立緩沖帶 41
張弛有度：為自己留出時間 46
切忌過度規(guī)劃 53
正確的打開方式：如何高效使用時間表 56
睡得明白：R90周期睡眠法 58
睡得主動：如何調整睡眠狀態(tài) 64
如何控制失眠 70
神奇的“活力小睡” 75
第三章高效社交 77
團體社交—人脈拓展的高效思路 78
建立社交人設 88
開拓社交廣度 95
挖掘社交深度 101
不同社交場景下的高效 110
認清無效人脈 120
覺察優(yōu)質人脈 129
一切交友的基礎是真心 137
第四章高效工作 139
先“磨刀”再“砍柴”：如何提升工作技能 140
“心流狀態(tài)”—高效工作的核心奧義 159
降低與人溝通的成本 164
利用好廢物時間 170
休息也要講求高效 175
學會外包工作 178
平衡主業(yè)與副業(yè) 183
正確處理工作與家庭的關系 187
第五章堅持一生的精進成長 189
人生很長，如何持續(xù)高效 190
不要成為愚蠢的“錘子手” 195
建立屬于自己的高效工具箱 198