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內(nèi)容簡介

　　這本書的內(nèi)容不是簡單地指導(dǎo)吃吃喝喝，里面還增加了陳創(chuàng)濤十年功法普及的心得智慧，在他的眼中，百分之七八十的病，尤其是慢性病，是可以通過科學(xué)合理的鍛煉好轉(zhuǎn)的，乃至痊愈。這種鍛煉在古代叫練功，比如拍打、點穴、呼吸、打赤腳、接地氣、曬太陽等等，按照這種方法干預(yù)的病人，只要不是始勤終怠的，基本都能好轉(zhuǎn)過來，很少有沒效果的。像肩周炎，痛了幾年沒好，就是練習(xí)爬行功，幾個月竟然痊愈了；耳鳴，大半年沒好，不斷地做鳴天鼓動作和早上搓臉，居然半個月就好了；還有慢性咽炎，就是拍兩邊的肘窩，有空就拍，一天拍一兩個小時都好，拍到瘀青出來也不要停，待其主動吸收了以后，咽炎就好了，含片不用吃了，病人感謝至極......像這樣亞健康康復(fù)的案例不計其數(shù)，秘訣就是功在不舍。他始終認(rèn)為功夫到，滯塞通。通過教導(dǎo)病人練功導(dǎo)引，能夠痊愈疾病，這不是當(dāng)代的法門，而是在古代就很普及了，可是現(xiàn)在世人卻普遍心急，要知道性急不能吃熱豆腐，要靜下心來鍛煉才好。如果能夠未病先防，有鍛煉的意識和習(xí)慣，很多疾病是不會出現(xiàn)的。一人鍛煉，一生壽康，一家鍛煉總動員，一家安康。老少鍛煉，老少平安。

作者簡介

　　朱志宏，2005年畢業(yè)于法國普瓦捷大學(xué)市場營銷專業(yè)，碩士。曾祖父以上歷代在藥都樟樹開藥鋪并坐堂行醫(yī)，承蒙福蔭，2009年轉(zhuǎn)學(xué)岐黃，中醫(yī)師承，獨(dú)立行醫(yī)，多處義診，后獲醫(yī)師資格，繼承祖上箕裘之志，學(xué)醫(yī)即臨床，已逾十載。因酷愛中醫(yī)，喜好鉆研，多方拜訪明師，師承西苑醫(yī)院張東老師、渭南孫曼之老師、十堰余浩老師、張家界董道長，承其技，染其德，以傳統(tǒng)中醫(yī)思路立于方、脈之中，以道載醫(yī)，以醫(yī)悟道。曾為深入中醫(yī)學(xué)習(xí)而奮考三年中醫(yī)博士，曾為思考一個疾患而夢中處方，已出版《我與中醫(yī)機(jī)緣》一書。陳創(chuàng)濤，中醫(yī)文化傳播踐行者，三年潛修傳統(tǒng)文化，三年拜師學(xué)藝，三年住山耕讀，實踐古人日出而作，日落而息的天人合一生活。提倡內(nèi)壯身心，精神內(nèi)守的養(yǎng)生理念，建議大眾多曬太陽、拍打、按摩、赤腳爬山、艾灸等自然療法來調(diào)理康復(fù)身體。師從任之堂余浩老師，并與好友曾培杰開辦中醫(yī)普及學(xué)堂，傳播傳統(tǒng)中醫(yī)文化，一起出版編輯有《任之堂跟診日記》《小郎中學(xué)醫(yī)記》《輕松學(xué)中醫(yī)》巜中醫(yī)科普小說》等系列作品。

圖書目錄

部分疾病預(yù)防有竅門
篇飲食起居篇 007
1 睡眠中給五臟充電 007
2 晚上睡覺開窗容易有風(fēng)險 015
3 從排便看身體健康情況 017
4 健康生活，飲食有度 020
5 胃脹、燒心、反酸病人少喝粥 028
6 癌癥病人不要追求高營養(yǎng)、高蛋白 031
第二篇養(yǎng)顏瘦身篇 034
1 正確認(rèn)識脫發(fā)、白發(fā)和斑禿 034
2 正確認(rèn)識頭面部油膩 037
3 從眼袋看全身問題 039
4 從膚色論疾病與否 041
5 正確認(rèn)識肥胖 043
6 瘦身注意事項 050
第三篇男女保養(yǎng)篇 058
1 月經(jīng)前乳房脹痛有說法 058
2 宮頸癌的預(yù)防和治療 061
3 注重前列腺的保養(yǎng) 064
4 手淫對身心的危害 067
5 不要小看女子月經(jīng)量稀少和男子無晨勃 070
6 不拉拉鎖敞著衣服，哪個臟腑受傷害 074
7 溫度差就會讓人受涼，不需要刮一陣風(fēng) 076
第四篇四種體質(zhì)篇 081
1 癌癥體質(zhì) 081
2 沙漏體質(zhì) 088
3 中風(fēng)體質(zhì) 092
4 絕緣體質(zhì) 097
第五篇情緒致病篇 101
1 生氣和壓抑有損健康 101
2 正確認(rèn)識抑郁的狀態(tài) 103
3 思慮過度傷心脾 107
4 憂慮過度損傷肺氣 108
5 煩躁易怒傷肝血 111
6 害怕恐懼使身體大氣下陷 114
第六篇順應(yīng)四季篇 116
1 春季是調(diào)理心臟問題和抑郁的時機(jī) 116
2 夏季是代謝人體濕氣和排病好的季節(jié) 119
3 夏季出現(xiàn)身體疼痛或者胃不適的處理辦法 121
4 秋季當(dāng)調(diào)理肺脾以緩解鼻炎 123
5 冬季是調(diào)理皮膚瘙癢和癢疹的好時節(jié) 125
6 冬季養(yǎng)好肝腎，來年有個好身體 127
第七篇常見疾病的形成原因 130
1 疹子的發(fā)病原因 130
2 常見結(jié)節(jié)的形成原因 132
3 癌癥的發(fā)病原因 136
4 中風(fēng)的發(fā)病原因 138
5 心臟重病的發(fā)病原因 141
6 抑郁的發(fā)病原因 144
第二部分日常養(yǎng)生小妙招
1 如何進(jìn)入身心的內(nèi)壯狀態(tài) 151
2 調(diào)節(jié)一身氣血的總開關(guān) 153
3 一個動作守住精氣神 155
4 強(qiáng)壯先從煉精化氣開始 156
5 撥浪鼓啟示錄 159
6 轉(zhuǎn)好身體的圓 161
7 拍拍打打，疾病消散 162
8 如何辨證拍打 164
9 自我拍打是走向內(nèi)壯的捷徑 166
10 簡單方法長期堅持有奇效 168
11 頭重眩暈只需改變一個小習(xí)慣 169
12 容易感冒扶正氣 170
13 零食少吃胃口好 171
14 情緒壓抑所致結(jié)節(jié)找膽經(jīng) 172
15 取嚏法，對治鼻炎屢用屢效 174
16 扁平疣的治療根本 175
17 皺紋不僅僅是皮膚的問題 176
18 血脈梗阻需“梳一梳” 178
19 從痛風(fēng)看養(yǎng)生 179
20 癌癥其實并不可怕 180
21 乳腺癌術(shù)后的人生 181
22 獻(xiàn)給癌瘤病人的生命之禮 183
23 頸椎承受的壓力，要多“梳通” 187
24 青少年彎腰駝背怎么辦 188
25 揉腹可調(diào)百病 191
26 虛空拳，瞬間打通從胸走手的經(jīng)脈 192
27 打通關(guān)乎壽命的膀胱經(jīng) 193
28 痛癥關(guān)鍵在于“通” 195
29 養(yǎng)膝要從肝、筋、心入手 199
30 心臟問題哪里解？兩肘窩中有秘訣 201
31 肝膽被困怎么辦？拍拍兩腋可松綁 202
32 吃苦耐勞大脾胃，也需兩髀來助力 205
33 日夜顛倒損耗腎，兩腘窩下見真章 207
34 斷除淫欲之念，保守先天腎精 209
35 白天犯困疲勞，晚上精神亢奮失眠 211
36 關(guān)于《少林秘笈》的現(xiàn)代故事 212
37 家庭急救一定要分虛實 214
38 不管怎么吃，都要吃出饑餓感 216
39 吼一吼，一嘯解千愁 217
40 喊一喊，也可流通周身氣血 218
41 哭一哭，不要再壓抑自己 219