師法自然：瑜伽習(xí)練與探索

目錄
埃亞勒的引言 001
為什么要在大自然中習(xí)練？ 001
關(guān)于本書 003
沉浸于自然, 沉浸于習(xí)練 005
大自然提供了實(shí)用的瑜伽習(xí)練輔具 006
應(yīng)在何時(shí)何地進(jìn)行習(xí)練? 007
入門習(xí)練 008
幾點(diǎn)說明 008
注意事項(xiàng) 010
奧哈德的引言 011
自然的呼喚，本性的釋放 011
本書目的和創(chuàng)新 014
視角變化及對慣性思維方式的挑戰(zhàn) 017
將瑜伽習(xí)練拓展到瑜伽墊之外 018
大自然作為瑜伽習(xí)練的場所 020
章 在沙灘上, 用沙子作為天然輔具 023
Adho Mukha ?vānāsana（下犬式）和Adho Mukha V?k?āsana（手倒立式） 028
站立體式 034
坐立體式 046
倒立體式 049
前屈伸展體式 061
扭轉(zhuǎn)體式 066
后彎體式 068
手臂平衡體式 077
仰臥體式 078
與同伴一起在海灘上習(xí)練 079
?avāsana（挺尸式） 085
第二章 在樹林中，用樹木作為天然輔具 087
奧哈德的體驗(yàn) 092
站立體式 094
前屈伸展體式 111
倒立體式 114
后彎體式 116
仰臥體式 124
坐立體式 126
使用瑜伽帶和瑜伽繩的習(xí)練 129
第三章 在大山中，用巖石作為天然輔具 139
借助巖石的坡度做Adho Mukha ?vānāsana（下犬式） 144
站立體式 146
前屈伸展體式 158
手臂平衡體式 162
后彎體式 163
倒立體式 167
放松體式 170
在大自然中習(xí)練?īr?āsana（頭倒立式） 172
結(jié) 語 184