自愈

導　言 001
找到解決辦法 005
有效地回應 011
第一章 什么是壓力？ 023
個人壓力 026
人際關系壓力與家庭壓力 031
群體壓力與社會壓力 033
第二章 什么造成了壓力？ 039
外部因素和內部因素 041
我們的責任 055
環(huán)境 062
第三章 應對辦法：少即是多 069
代謝外部事件 071
降低飽和度 072
承認潛在障礙 074
少即是多 077
第四章 摒棄干擾　關照內心 083
你受到干擾了嗎？ 085
培養(yǎng)主動意識 096
第五章 不要脫節(jié)　活在當下 115
感到脫節(jié)？ 118
學會活在當下 121
第六章 放下執(zhí)念　多些好奇 131
看得太重？ 135
保持好奇心 138
第七章 避免過度勞累　學會持久作戰(zhàn) 147
過度勞累？ 150
鍛煉耐力 153
第八章 學會抽身而退 173
做出知情選擇 174
明確是否以及該如何堅持 177
后　記 183