愛的刻意練習

序言 穩(wěn)定的愛是所有幸福的基礎(chǔ)

第一章 愛需要刻意練習
1. 愛的缺失是諸多煩惱的根源
2. 愛之艱難，原因有三
3. 四種類型的戀愛傾向
4. 愛的三個核心因素
5. 當今時代的愛情趨勢
6. 培養(yǎng)至關(guān)重要的“愛情力”

第二章 我是哪種依戀類型
1. 依戀與愛的關(guān)系
2. 不穩(wěn)定依戀的代表特征
3. 不穩(wěn)定依戀1 ： 回避型
4. 不穩(wěn)定依戀2 ： 焦慮型
5. 不穩(wěn)定依戀3 ： 混亂型

第三章 愛情缺失的根源和惡性循環(huán)
1. 愛情缺乏癥：安全區(qū)缺失
2. 惡性循環(huán)的第1步：低自尊
3. 惡性循環(huán)的第2步：好孩子綜合征
4. 惡性循環(huán)的第3步：自憐
5. 惡性循環(huán)的結(jié)果：共情能力的缺失
6. 愛情缺失的最終結(jié)果：越軌

第四章 擺脫分手綜合征
1. 懂得離別，才能好好相愛
2. 擺脫迷戀，學會接受
3. 離別不是愛情的終結(jié)
4. 減少痛苦的分手方法
5. 處理“戒斷癥狀”的后續(xù)問題
6. 安全的分手方法

第五章 穩(wěn)定依戀所需的條件
1. 確保準備時間
2. 第一個基礎(chǔ)工程：確保能量
3. 第二個基礎(chǔ)工程：完善防御機制
4. 第三個基礎(chǔ)工程：建立情緒控制塔

第六章 從五個維度培養(yǎng)愛情力
1. 親密的能力：在島與島之間架起橋梁
2. 拒絕的能力：移除危險物品
3. 溝通的能力：愛就是溝通
4. 道歉的能力：化解矛盾之火的能力
5. 持久的能力：維修和維護橋梁的力量

第七章 關(guān)于愛情的現(xiàn)實提問
1. 沒有感覺的時候：致那些起步艱難的人
2. 該不該分手：致那些難以決定的人
3. 面對父母的反對，你會怎么做？致那些身陷矛盾的人
4. 一定要結(jié)婚嗎？致那些持懷疑態(tài)度的人

后記 雖然有過痛苦，也要盡情去愛