愛(ài)的刻意練習(xí)

序言 穩(wěn)定的愛(ài)是所有幸福的基礎(chǔ)

第一章 愛(ài)需要刻意練習(xí)
1. 愛(ài)的缺失是諸多煩惱的根源
2. 愛(ài)之艱難，原因有三
3. 四種類(lèi)型的戀愛(ài)傾向
4. 愛(ài)的三個(gè)核心因素
5. 當(dāng)今時(shí)代的愛(ài)情趨勢(shì)
6. 培養(yǎng)至關(guān)重要的“愛(ài)情力”

第二章 我是哪種依戀類(lèi)型
1. 依戀與愛(ài)的關(guān)系
2. 不穩(wěn)定依戀的代表特征
3. 不穩(wěn)定依戀1 ： 回避型
4. 不穩(wěn)定依戀2 ： 焦慮型
5. 不穩(wěn)定依戀3 ： 混亂型

第三章 愛(ài)情缺失的根源和惡性循環(huán)
1. 愛(ài)情缺乏癥：安全區(qū)缺失
2. 惡性循環(huán)的第1步：低自尊
3. 惡性循環(huán)的第2步：好孩子綜合征
4. 惡性循環(huán)的第3步：自憐
5. 惡性循環(huán)的結(jié)果：共情能力的缺失
6. 愛(ài)情缺失的最終結(jié)果：越軌

第四章 擺脫分手綜合征
1. 懂得離別，才能好好相愛(ài)
2. 擺脫迷戀，學(xué)會(huì)接受
3. 離別不是愛(ài)情的終結(jié)
4. 減少痛苦的分手方法
5. 處理“戒斷癥狀”的后續(xù)問(wèn)題
6. 安全的分手方法

第五章 穩(wěn)定依戀所需的條件
1. 確保準(zhǔn)備時(shí)間
2. 第一個(gè)基礎(chǔ)工程：確保能量
3. 第二個(gè)基礎(chǔ)工程：完善防御機(jī)制
4. 第三個(gè)基礎(chǔ)工程：建立情緒控制塔

第六章 從五個(gè)維度培養(yǎng)愛(ài)情力
1. 親密的能力：在島與島之間架起橋梁
2. 拒絕的能力：移除危險(xiǎn)物品
3. 溝通的能力：愛(ài)就是溝通
4. 道歉的能力：化解矛盾之火的能力
5. 持久的能力：維修和維護(hù)橋梁的力量

第七章 關(guān)于愛(ài)情的現(xiàn)實(shí)提問(wèn)
1. 沒(méi)有感覺(jué)的時(shí)候：致那些起步艱難的人
2. 該不該分手：致那些難以決定的人
3. 面對(duì)父母的反對(duì)，你會(huì)怎么做？致那些身陷矛盾的人
4. 一定要結(jié)婚嗎？致那些持懷疑態(tài)度的人

后記 雖然有過(guò)痛苦，也要盡情去愛(ài)