松弛感

第 一章 告別“緊繃感”，擁抱“松弛感”
緊繃，是當代年輕人的通病 3
你所有的情緒問題，都源自缺乏內(nèi)在力量 14
你耗盡了全力生活，卻被生活耗盡了自己 25
松弛感，是內(nèi)卷的緊繃與躺平的擺爛的中間狀態(tài) 36
放過自己比強迫自己更不容易 46
少點自我否定，謹防能力的陷阱 55

第二章 內(nèi)心擁有力量的人，活得有多松弛
一個人的松弛力，取決于成長的情緒環(huán)境 67
習慣指責別人，是因為對自我不夠接納 76
強勢的深層心理原因 83
不敢哭、不敢示弱、不敢表達需要的你，掩藏了多少憤怒 92
你討好了全世界，卻讓自己崩了盤 99
習慣回避的人內(nèi)心營造的假象 109
委曲求全，換來的多是得寸進尺 118
一有風吹草動就好不淡定，是安全感在作祟 127

第三章 提升松弛力，由內(nèi)而外養(yǎng)出松弛感
做內(nèi)心的橡皮擦，擦掉讓自己緊繃的內(nèi)在劇本 139
重建自由的內(nèi)在角色，時刻給心理蓄能 148
你的內(nèi)部語言，決定了你的能量級頻道 154
撕掉討厭的標簽，解除童年對你的封印 162
終止耗能的關系模式，探索服務于自己的愛與關系 169

第四章 生活的美好，需要你卸掉剛強，柔軟體驗
不討好外界，不被外界定義 177
不排斥意外，接納世界的不確定性 186
允許自己出錯，允許自己不知道 193
未來還很長，允許自己短暫地躺平 200
你要學會暫別職場，緊急下班 208
界限內(nèi)放過自己，界限外放過別人 214
讀懂“自我”這本書，過自己想要的生活 222