對(duì)于自己 你還是個(gè)陌生人

第 一部分
內(nèi)耗與癡纏 ：沉迷在假我的游戲
第 一章 習(xí)慣成癮
1. 取悅癥 ：你對(duì)誰(shuí)都好，就是對(duì)自己太差 / 003
2. 自證預(yù)言 ：你擔(dān)心的事總是很容易發(fā)生 / 011
3. 扭轉(zhuǎn)受害者心態(tài) ：就好像全世界都與你為敵 / 016
4. 受挫敏感 ：寧愿認(rèn)慫，也不愿行動(dòng) / 022
5. 選擇恐懼 ：陷入選擇，卻總有理由不做決定 / 028
6. 冒充者綜合征 ：很怕被你發(fā)現(xiàn)，我一直在冒充另一個(gè)人 / 033
第二章 情緒內(nèi)耗
１. 情緒隔離 ：你的悲傷，應(yīng)該被看見(jiàn) / 038
２. 表達(dá)無(wú)能 ：除了生氣，你怎么什么都不會(huì)？ / 043
3. 情緒失控 ：情緒像一顆不定時(shí)炸彈，總會(huì)先傷害自己 / 048
4. 容貌焦慮 ：鏡子里的你，永遠(yuǎn)不完美 / 052
5. 假性焦慮 ：你已經(jīng)被“焦慮”害慘了 / 056
第三章 關(guān)系癡纏
1. 愛(ài)錯(cuò)成癮 ：總是愛(ài)錯(cuò)人，也許你是故意的 / 062
2. 被動(dòng)即防御 ：在愛(ài)情中被動(dòng)，是你保護(hù)自己的方式 / 067
3. 寄居蟹人格 ：一言不合就拉黑，你可能是“寄居蟹人格” / 071
4. 被動(dòng)攻擊 ：被動(dòng)攻擊型戀人到底有多可怕？ / 075
5. 惡性關(guān)系循環(huán) ：那些分不掉又好不了的戀愛(ài) / 080
6. 宿命型婚戀 ：有這種婚戀觀(guān)的人，可能永遠(yuǎn)遇不上合適的人 / 087
第二部分
醒覺(jué)與重塑 ：初見(jiàn)陌生的真我
第四章 假我醒覺(jué)
1. 心理“奶媽?zhuān)ò郑?rdquo;：你從未停止哺乳“巨嬰” / 095
2. 自我厭惡的投射 ：別為他人的自卑買(mǎi)單 / 100
3. 嫉妒的邊界 ：小心嫉妒背后的隱性傷害 / 106
4. 習(xí)慣即創(chuàng)傷 ：最怕聽(tīng)你說(shuō)“我習(xí)慣了” / 112
5. 配得感 ：人生最怕的三個(gè)字是“配不上” / 116
6. 備胎心理 ：給不了你現(xiàn)在的人，也給不了你未來(lái) / 121
7. 課題分離 ：“我很重要”，可能是一種幻覺(jué) / 126
8. 恐懼愛(ài)情 ：有時(shí)候無(wú)法戀愛(ài)，也許并不關(guān)愛(ài)情什么事 / 131
第五章 擊碎假我
1. 告別低自尊 ：“喪”是最讓人心碎的情緒體驗(yàn) / 140
2. 習(xí)得性無(wú)助 ：嘴上總說(shuō)“我不要”，可你的身心卻很誠(chéng)實(shí) / 145
3. 創(chuàng)傷的強(qiáng)迫性重復(fù) ：難以自拔的畸形戀愛(ài) / 150
4. 跟原生家庭的較量 ：有多少人正在用談戀愛(ài)的心態(tài)跟父母相處 / 155
5.“巨嬰”的愛(ài)情 ：這不是愛(ài)情，這是虐戀 / 159
6. 尊重真我的內(nèi)心需求 ：你想過(guò)自己可能會(huì)孤獨(dú)終老嗎？ / 164
第六章 真我重塑
1. 跨越“未完成事件”：為什么有些傷，你就是忘不掉？ / 169
2. 告別童年創(chuàng)傷 ：經(jīng)歷過(guò)童年創(chuàng)傷，怎樣讓自己好起來(lái) / 175
3. 重建安全感 ：焦慮的真相 / 182
4. 擊碎反事實(shí)思維 ：請(qǐng)服下這兩顆“后悔藥” / 185
5. 內(nèi)向的優(yōu)勢(shì) ：我不是高冷裝模作樣，我只是有點(diǎn)小內(nèi)向 / 189
6.“喪失”的意義 ：上一季的人都與你無(wú)關(guān) / 197
7. 終止自我攻擊 ：他不愛(ài)你，可能就是他沒(méi)眼光 / 203
8. 提升情緒價(jià)值 ：你們能愛(ài)多久？要看能不能提供“情緒價(jià)值” / 207
9.用真我去愛(ài) ：他沒(méi)有以前對(duì)你好了？這才是真正戀愛(ài)的開(kāi)始 / 212
第三部分
秩序與自由 ：越醒覺(jué)越自由的我
第七章 內(nèi)心秩序新構(gòu)
1. 與焦慮相處 ：社交焦慮，究竟在焦慮什么？ / 219
2. 應(yīng)對(duì)冷暴力 ：遭遇了冷暴力，如何“救”自己？ / 227
3. 彈性認(rèn)知 ：你永遠(yuǎn)擁有犯錯(cuò)的權(quán)力 / 235
4. 清醒判斷 ：鑒別婚戀關(guān)系中的危險(xiǎn)分子，看這兩點(diǎn) / 238
5. 擺脫束縛 ：說(shuō)你強(qiáng)勢(shì)的人，其實(shí)是不夠懂你 / 242
6. 悅納自我 ：如果你根本過(guò)不了自己想要的生活，該怎么辦？ / 247
第八章 掌控真我的新人生
1. 迷茫即良辰 ：你感到迷茫時(shí)，會(huì)是一個(gè)絕佳的起點(diǎn) / 253
2. 安全感的自給自足 ：所有的安全感，都來(lái)源于你的蓄謀已久 / 260
3. 積極關(guān)注真我 ：有人對(duì)你惡語(yǔ)相加，也會(huì)有人對(duì)你說(shuō)上一世情話(huà) / 267
4. 放下圣母心 ：你無(wú)須用一場(chǎng)戀愛(ài)，來(lái)證明自己的偉大 / 272
5. 做只野猴子 ：穿著別人眼中的爆款，未必能過(guò)好自己的人生 / 279
6. 讓真我進(jìn)化 ：萬(wàn)箭穿心，也要活得光芒萬(wàn)丈 / 283