小學(xué)生身體運動功能訓(xùn)練

目　錄
第一章　小學(xué)生的動作發(fā)展與身體運動功能訓(xùn)練 ...................................... 1
第一節(jié)　動作模式 .............................................................................. 3
第二節(jié)　身體運動功能訓(xùn)練................................................................ 8
第三節(jié)　身體運動功能訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的區(qū)別 ................................. 13
第二章　小學(xué)生的身心發(fā)展基礎(chǔ)與身體運動功能訓(xùn)練 ............................. 15
第一節(jié)　小學(xué)生的生理發(fā)展特點 ...................................................... 17
第二節(jié)　小學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展特點 ............................................... 21
第三節(jié)　小學(xué)生的心理發(fā)展特點 ...................................................... 27
第四節(jié)　小學(xué)生的動作發(fā)展特點 ...................................................... 29
第三章　動作準(zhǔn)備 ................................................................................... 33
第一節(jié)　動作準(zhǔn)備的要領(lǐng)與注意事項 ............................................... 35
第二節(jié)　動作準(zhǔn)備練習(xí)方法.............................................................. 36
第四章　快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 .................................................................... 57
第一節(jié)　快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練的工作原理 ............................................ 59
第二節(jié)　快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練方法 ...................................................... 62
第五章　多方向移動訓(xùn)練 ........................................................................ 81
第一節(jié)　多方向移動訓(xùn)練的工作原理 ............................................... 83
第二節(jié)　多方向移動訓(xùn)練方法 .......................................................... 85
第六章　力量訓(xùn)練 ................................................................................. 101
第一節(jié)　力量訓(xùn)練工作原理............................................................ 103
第二節(jié)　力量訓(xùn)練方法 ................................................................... 105
第七章　軀干支柱力量 ...........................................................................117
第一節(jié)　軀干支柱力量工作原理 .....................................................119
第二節(jié)　軀干支柱力量訓(xùn)練方法 .................................................... 123
第八章　恢復(fù)與再生 ............................................................................. 143
第一節(jié)　恢復(fù)與再生技術(shù) ............................................................... 145
第二節(jié)　恢復(fù)與再生動作練習(xí)方法 ................................................. 147
第九章　青少年健康體能教案：增加肌肉力量訓(xùn)練 ............................... 167
第一節(jié)　教學(xué)設(shè)計理念 ................................................................... 169
第二節(jié)　教學(xué)背景分析 ................................................................... 169
第三節(jié)　教學(xué)計劃 .......................................................................... 171
第十章　青少年健康體能教案：快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 ............................... 179
第一節(jié)　教學(xué)設(shè)計理念 ................................................................... 181
第二節(jié)　教學(xué)背景分析 ................................................................... 181
第三節(jié)　教學(xué)計劃 .......................................................................... 183
附錄1　案例：青少年健康體能練習(xí)—— 提升50米×8往返跑能力 ..... 191
附錄2　案例：青少年健康體能練習(xí)—— 身體運動功能健身操 ............ 203
附錄3　案例：青少年健康體能練習(xí)—— 身體運動功能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用 ........211