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內(nèi)容簡介

　　這是一本以繪本為什么父母容易情緒失控，對孩子亂發(fā)脾氣？本書以腦科學(xué)知識為依據(jù)，結(jié)合父母職責(zé)、孩子天性等因素，多角度分析家長情緒失控的原因，并提出簡單易行的減壓技巧和預(yù)防策略。本書以幽默風(fēng)趣的語言拆解話題的嚴(yán)肅性，讓人在會心一笑中領(lǐng)悟為人父母的不易，看清家長情緒失控的真相，摒棄“我是壞家長”“我有個熊孩子”的錯誤觀念。本書旨在扭轉(zhuǎn)家長對待自己和育兒問題的心態(tài)，引導(dǎo)家長養(yǎng)成一些新的生活習(xí)慣和做事方式，并指導(dǎo)家長如何減少亂發(fā)脾氣的次數(shù)，以及如何在情緒失控后迅速平復(fù)心情、修復(fù)親子關(guān)系。

作者簡介

　　作者簡介卡拉·瑙姆伯格博士（Carla Naumburg， PhD），美國臨床社會工作者、作家，擁有心理學(xué)學(xué)士、社會工作碩士和臨床社會工作博士學(xué)位。她經(jīng)常在《紐約時報》《華盛頓郵報》等媒體上發(fā)表文章，已出版《正念養(yǎng)育》《正念練習(xí)》《父母情緒自救指南》《你不是糟糕的父母》等四部育兒書，并為家長們提供讓育兒更輕松有趣的培訓(xùn)，同時她自己也是兩個女孩的媽媽。譯者簡介朱曄，外國語言學(xué)與應(yīng)用語言學(xué)博士，現(xiàn)為大學(xué)教授、碩士生導(dǎo)師，主要從事應(yīng)用語言文學(xué)方向的研究。

圖書目錄

前言是時候不再抓狂了
父母情緒失控的六個真相
為什么你還沒學(xué)會淡定
第一章為什么父母愛抓狂
如何知道自己是不是正在情緒失控
不抓狂意味著什么
為什么不要經(jīng)常亂發(fā)脾氣
為什么不發(fā)飆那么難
為什么養(yǎng)育孩子那么難
為什么身處困境容易情緒失控
神經(jīng)系統(tǒng)與情緒失控的關(guān)系
小結(jié)
第二章我是如何做到不再經(jīng)常崩潰的
我為什么會情緒失控
我究竟是如何變得淡定的
第三章了解你的情緒按鈕和情緒觸發(fā)器
情緒觸發(fā)器和情緒按鈕須知
識別你的“癥狀”
最常見的情緒觸發(fā)器
你現(xiàn)在究竟該做些什么
第四章少做一點，脾氣會更好
如何做好減壓練習(xí)
丈夫讓我別洗碗
“一心多用”的誤區(qū)
如何停止“一心多用”
如何讓“一心一用”變得更簡單
放下該死的手機
第五章必修的減壓練習(xí)
睡眠充足
尋求支持
自我關(guān)懷
第六章選修的減壓練習(xí)
簡化生活
別想太多——大腦需放空
伸展身體
保持安靜
放慢腳步
感恩
深呼吸
第七章與孩子保持一定距離方能歲月靜好
如何與孩子保持一定距離
與孩子在一起時，如何保有心智空間
第八章如何不抓狂的終極策略
覺察
暫停
隨便做點別的
第九章情緒風(fēng)暴過后
情緒風(fēng)暴過后該做些什么
自我關(guān)懷
心懷好奇
重歸于好
附錄控制情緒，少發(fā)脾氣
全書要點與實踐技巧總結(jié)
超長的潛在情緒觸發(fā)器清單
能讓人少抓狂的超棒育兒書單