衰老反擊戰(zhàn)：打造長壽體質(zhì)

導(dǎo)讀 1 衰老的定義 2 人類壽命的上限 3 健康壽命和預(yù)期壽命 4 如何打贏這場(chǎng)關(guān)于衰老的反擊戰(zhàn)   PART 1 衰老引起的身體變革， 我們能感受到 1 衰老前后的身體成分有何不同 2 基礎(chǔ)代謝率會(huì)斷崖式下降嗎 3 皮膚，衰老*初的“受害者” 4 肌肉流失，論“存肌肉”的重要性 5 對(duì)世界的大部分感覺變得模糊 6 大腦老化，記憶倒退 7 八仙過海，一個(gè)也不能少 8 免疫衛(wèi)士的“離家出走” 9 其他重要變化   PART 2 深入細(xì)胞的衰老十二大標(biāo)志 1 基因組的“塌方”  2 獲得諾貝爾獎(jiǎng)的端粒學(xué)說  3 表觀遺傳學(xué)，被“貼標(biāo)簽”的基因  4 細(xì)胞衰老是一把“雙刃劍”  5 步入“老齡化社會(huì)”的干細(xì)胞  6 細(xì)胞間的“交流障礙”  7 線粒體缺陷學(xué)說——平衡的藝術(shù)  8 營養(yǎng)感應(yīng)失調(diào)  9 錯(cuò)誤折疊的蛋白質(zhì)  10 自噬能力衰退，“細(xì)胞垃圾”越積越多  11 不可忽視的慢性炎癥  12 腸道微生物失調(diào)   PART 3 萬象之源——基因與遺傳 1 壽命竟然可以遺傳  2 線粒體遺傳與衰老  3 Y 染色體的丟失    PART 4  對(duì)抗衰老，打造長壽體質(zhì) 1 自測(cè)衰老 2 飲食篇 3 運(yùn)動(dòng)篇 4 睡眠篇 5 情緒管理篇 6 冥想篇 7 環(huán)境篇   延伸閱讀 走在抗衰老的科學(xué)前沿 1 怎么科學(xué)抗氧化  2 化合物對(duì)衰老的干預(yù)研究進(jìn)展  3 充滿前景的干細(xì)胞抗衰老    參考文獻(xiàn) 寫在*后