最強(qiáng)體質(zhì)

PART 1 防止氧化的飲食方式
可以在72 小時內(nèi)持續(xù)預(yù)防傳染病！十字花科蔬菜不可或缺
生蛋含有和感冒藥同樣的成分，可以治療感冒
富含鋅的牡蠣，可以提高人體免疫力.
鮭魚實(shí)際是白色的魚！
讓我們攝取鮭魚的“紅色防御力
不讓身體疲憊！提升每日精力的雞胸肉
要想吃零食來保護(hù)身體，那么就要知道“高可可含量巧克力”的抗氧化性
每天30 克堅果就能防止細(xì)胞氧化
長壽之人常吃“豆”
“α- 硫辛酸”在營養(yǎng)方面性價比高，能重復(fù)發(fā)揮抗氧化力
紅酒解開了為何法國人血管不堵的謎團(tuán)
反復(fù)加熱、使用的油會成為細(xì)胞的毒藥
制作彩虹食譜
最強(qiáng)體格問答 氧化篇
提升預(yù)防傳染病能力的食物處理方式是哪種？
專欄：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣1 充分咀嚼
PART 2 預(yù)防糖化的飲食方式
學(xué)習(xí)
● 現(xiàn)在的飲食基本都是糖分過多
● 糖分?jǐn)z取不足也完全不會對身體有負(fù)面影響
●“ 減糖”之外也有效的防止糖化的三種方法！
比起“蔬菜優(yōu)先”，“蛋白質(zhì)優(yōu)先”才是不變老的飲食秘訣
面包配黃油！“加點(diǎn)油”可以讓人年輕
“綠茶豆乳”可以讓人多倍攝取抗糖化能量
“不焦的料理”能讓人保持年輕
“一天1.5 升水”，保持較低血糖濃度，使人不易老
“每天都喝果汁”的習(xí)慣要不得
強(qiáng)大的抗糖化能量：每天堅持?jǐn)z入“維生素B1、維生素B6”
“一撮肉桂粉”能讓肌肉和血管更年輕
“飯后的香草茶”有助于抗糖化和安眠
最強(qiáng)體格問答 糖化篇
哪種飯后運(yùn)動能防止衰老？
專欄：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣2 認(rèn)真刷牙
PART 3 預(yù)防慢性炎癥的飲食方式
要想不容易生病，就早上來一杯咖啡！
連同橘白一起吃，抗炎癥成分不流失
“青魚的脂肪”可以預(yù)防心肌梗死、阿爾茨海默病等各種疾病.
要想預(yù)防疾病，不妨吃生姜
吃“咔嚓”感的甜點(diǎn)容易引發(fā)炎癥
在咖喱中多放香料，有助腦健康
蘑菇能預(yù)防癌癥和傳染病
“糖減增脂”減肥法
飲食方式的煩惱和疑問