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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　故事的主角艾莉本來是一個(gè)很單純的女孩，無論是感情還是工作，她從不吝嗇付出，總希望能當(dāng)一個(gè)不給人添麻煩、被多數(shù)人認(rèn)可的人，也期待著他人的愛與包容，為此她一直非常小心地要求自己。直到有一天，她發(fā)現(xiàn)自己的付出換來的是忽視、打壓、背叛和強(qiáng)迫，她委屈地想：我一直這么努力，我得到了什么？又為了什么？正在艾莉迷茫的時(shí)候，她遇到了一位智慧的年長(zhǎng)女性蘇青，就此踏上了一段自我蛻變的覺醒之旅。作者極具巧思地在蘇青與艾莉的對(duì)話中滲透了薩提亞模式治療理論，在日常生活場(chǎng)景中完成探索與改變，隨著主角艾莉一步步的成長(zhǎng)，這趟心靈之旅也在逐漸深入——從覺察自己情緒爆發(fā)的開關(guān)，到學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒背后的需求；從困于自己內(nèi)心的小劇場(chǎng)，到學(xué)會(huì)和他人確認(rèn)交流；從向外索求無條件的愛，到與自己的各種特質(zhì)和諧共處；從在沖突中用錯(cuò)誤的心理防御機(jī)制自我保護(hù)，到尊重自己與他人的獨(dú)特性，真實(shí)、不卑不亢地表明立場(chǎng)……我們無法改寫過去，但我們可以創(chuàng)造現(xiàn)在和未來。每一個(gè)不在內(nèi)在的創(chuàng)傷與沖突中沉淪、勇敢地為成為更成熟的大人努力的人，都值得擁有更寬廣的人生。

作者簡(jiǎn)介

　　胡慧嫚國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)際薩提亞學(xué)派認(rèn)證合格心理咨詢師，曾任《心理月刊PSYCHOLOGIES》主編與《ELLE》雜志總編輯。曾獲亞洲出版協(xié)會(huì)（SOPA）卓越報(bào)導(dǎo)寫作獎(jiǎng)。逾20年的時(shí)尚雜志工作經(jīng)驗(yàn)，淬煉出其深刻的觀察及探索功力。她曾訪談過1000多位杰出人物，對(duì)都會(huì)女性的生活、情感與心靈渴望有著深入的觀察。擅長(zhǎng)以一顆溫柔細(xì)膩的心傾聽，以一雙涵容接納的眼引領(lǐng)陪伴，以溫暖正向的語言與方式，將心理學(xué)巧妙融進(jìn)都會(huì)大眾的生活中。

圖書目錄

引言 / Ⅴ
作者序 / Ⅸ
第一章改變
改變永遠(yuǎn)是可能的 / 3
你這么努力，得到了什么？ / 7
和真實(shí)的自己在一起，活出自在 / 9
慢下腳步，安頓身心 / 13
迷茫，是改變的絕佳起點(diǎn) / 18
是時(shí)候換種活法了 / 22
第二章完整
健康的溝通長(zhǎng)什么模樣 / 29
完整比完美更重要 / 32
認(rèn)識(shí)并靠近真實(shí)的自己 / 35
別怕混亂！它將我們引向改變 / 40
想到了，不代表你做到了 / 43
遇見“新”的自己 / 47
第三次誕生 / 50
第三章認(rèn)識(shí)
認(rèn)識(shí)表象背后的真相 / 57
別人比我更重要
——“討好”是對(duì)自己的酷刑 / 61
大腦的鐵甲武士
——“超理智”背后的胞弱 / 67
想要抱抱的剌猬
——“指責(zé)”背后的孤單 / 74
在自己世界飛翔的彼得·潘
——“打岔”背后的歸屬感缺失 / 80
第四章親密
你能獨(dú)立自主，也能與人親密 / 89
說出自己的期待 / 92
失戀?zèng)]什么 / 94
相信自己值得被愛 / 97
發(fā)現(xiàn)愛的真諦 / 101
第五章自由
初識(shí)內(nèi)心冰山圖 / 107
不做受控的木偶 / 111
擺脫觀點(diǎn)的束縛 / 114
創(chuàng)造自由的天空 / 121
第六章回家
活在過去、當(dāng)下，還是未來？ / 129
陪你內(nèi)心的小孩一起長(zhǎng)大 / 132
認(rèn)清被扭曲的情緒 / 136
知道自己到底怎么了 / 140
“已讀不回”的傷害 / 144
回到內(nèi)心的家 / 147
第七章選擇
摒棄不合理的期待 / 151
說出心底真正的感受 / 154
松開束縛你的“規(guī)條” / 157
改變，從自己開始 / 160
放寬愛的接收頻道 / 163
一致性溝通姿態(tài) / 167
第八章上路
上路吧，答案就在前方！ / 175
你可以去往更遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方！ / 177
后退，是為了前進(jìn) / 180
不再害怕一個(gè)人 / 182
遇見另一個(gè)自己 / 185
人與人的相遇，是生命的相互引動(dòng) / 188
第九章定錨
發(fā)現(xiàn)自己“未滿足的期待” / 195
聚焦在共同愿景，而非問題 / 200
是“放下”，不是“放棄” / 203
為你的新習(xí)慣“定錨” / 206
認(rèn)清“期待”，才能與人靠近 / 211
正確面對(duì)差異與沖突 / 216
我存在，你也存在 / 221
第十章和解
放下無解的糾結(jié) / 229
在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232
改變的輻射圈 / 238
嗨，原來你就在這里！ / 242
健康滋養(yǎng)的“幸福家庭”圖像 / 245
第十一章禮物
木棉樹也叫英雄樹 / 251
溫柔是我，剛強(qiáng)也是我 / 255
每個(gè)人都是獨(dú)一無二的禮物 / 258
在愛的路上，繼續(xù)前行 / 261