自律的力量：5分鐘自控力訓練

第一章 精神大于物質(zhì) /001
自律的五大精神障礙 /008
與你作對的大腦 /012
時間定向 /020
由你決定 /026
第二章 理解循環(huán)，打破循環(huán) /033
懶惰的循環(huán) /035
無益的假設(shè)或編造的規(guī)則 /037
日益增加的不適感 /040
找借口 /041
回避活動 /042
消極的后果和積極的結(jié)果 /043
打破循環(huán) /049
進一步考慮的事項 /062
第三章 是還是否 /071
第四章 自律背后的神經(jīng)心理學 /097
找出你在哪里 /098
將自律特質(zhì)帶入生活 /102
持久激勵和自律的不變原則 /112
第五章 日常習慣 /129
制作公示 /132
如果-那么語句 /138
了解你的自律風格 /143
利用同伴壓力 /147
控制你的沖動 /152
摘要指南 /163